Scusatemi se vado un po' OT ma il discorso era iniziato qui tanto valere proseguire.
Mi sono andato a leggere cosa scrive sto' Marabini, tra l'altro di solito dice cose che condivido.
Ma davvero se non si corre a meno di 2:40 al km non ha senso fare ripetute di oltre i 1000 in pista?
Il discorso sull'usura della prima corsia mi pare una cosa un po' esagerata.
Mi sembra sempre un po troppo polemico, forse voleva dire che la pista ha un senso per le alte velocità, ma altri in pista ci vanno anche perché non possono fare altrimenti.
Laltro giorno Pitt ha fatto 20km di allenamento in pista, se lo sapesse
Io sono arrivato quasi a 16km eh!.. ...ma se le strade diventano degli acquitrini uno deve fare di necessità virtù. Il salto delle fiumare una volta ogni tanto può essere divertente ma prima o poi c'è il rischio che ti prendi qualche distorsione se va bene.
Ultima modifica di spiritolibero il ven 10 nov 2017, 16:05, modificato 1 volta in totale.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Scusatemi se vado un po' OT ma il discorso era iniziato qui tanto valere proseguire.
Mi sono andato a leggere cosa scrive sto' Marabini, tra l'altro di solito dice cose che condivido.
Ma davvero se non si corre a meno di 2:40 al km non ha senso fare ripetute di oltre i 1000 in pista?
Il discorso sull'usura della prima corsia mi pare una cosa un po' esagerata.
Ha detto un mucchio di cazzate allucinanti. Mi sono andato a vedere un paio di regolamenti di utilizzo delle piste di atletica e nessuno fa menzione di non uso della prima corsia. Anzi, spesso si dice che le prime due corsie sono riservate ai tesserati Fidal impegnati in allenamenti prolungati cronometrati, le corsie 3-4-5 dalla parte del rettilineo di arrivo ai tesserati Fidal impegnati in prove di sprint.
Poi sul fatto che la prima corsia si consumi... ...dovrebbero passarci orde di cavalieri mongoli.
...allora ad Iten dove hanno la pista in terra battuta e dove tutti si allenano in prima corsia? Ma per favore dai... ...la gente ha problemi e si sfoga su internet.
Ora, secondo lui, non produciamo atleti di livello interazione da un po' perché li facciamo correre in prima corsia.
Che poi non è vero, perché a livello giovanile andiamo bene, i talenti ce li abbiamo, quindi i problemi sono da ricercarsi nel come vengono seguiti e allenati gli atleti. E di certo non si risolve con gli allenamenti da lui suggeriti.
Stendiamo un velo pietoso sul consiglio che ha dato ad Andrea Guerra (atleta di 16anni da 1'55 negli 800 - 2'31 sul 1000 e 3'58 sui 1500) di farsi un 15x300 in 46" con 1' di recupero.
francesco guerra...
l'anno scorso da cadetto batteva il mio cadetto con tempi di valore mondiale.
quest'anno è 11° negli 800, 1° nei 1500 e nei 3000 (8'33).
secondo me avviato al mezzofondo prolungato, come il padre (sono delle mie parti).
Luc ma gli dobbiamo rispondere qualcosa a quel tipo? Cioè 15x300 in quella maniera lì gli ha suggerito.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Per tornare in topic, oggi ho fatto un bel fartlek su percorso misto erba-sterrato-asfalto. E mi sono scialato.
4' veloci con 2 di corsa lenta di recupero x6volte. Il tutto per un totale di circa 8km al passo medio di 4'17/km. Tratti veloci alla media di 4'/km tratti lenti alla media di 5'00.
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obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Negli ultimi tempi ho velocizzato abbastanza sia il fondo lento, sia lo svelto sia il medio.
Oggi ho fatto 10cl + 50' svelto a 4'23/km.
L'altro giorno 30' di medio a 4'13/km anche se abbastanza tirato però.
La corsa lenta mi sta uscendo tra 5' e 5'15.
Penso sia una buona cosa.
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