spiritolibero ha scritto: ↑mer 14 mar 2018, 19:44
Aggiorno un po' il diario.
Ieri seduta specifica per i 1.500m, andata cosi:
3x600 in 1'53/54 - 1'59 - 2'00/1, con recupero 3' da fermo, + 1x500 in 1'34. Penso sia andata discretamente bene, visto che per il momento sono carico di lavori pesantucci.
Ho sempre il vizietto della partenza sprint ma sto migliorando. Niente più passaggi in 31" ai 200, ma in 36" circa quando ho fatto i 600m. È sempre veloce ma non velocissimo.
Per fare un confronto, la seduta speculare di settembre scorso andò così:
3x600 r.3f (2’03 - 1’56 - 2’06) + 2x300r.2f (54”89 -54”65)
A quanto punti sui 1500 alberto?
Io ho fatto un lavoro simile sui 600 (4x600+4x300)
spiritolibero ha scritto: ↑mer 28 mar 2018, 0:28
Luc ha fissato come target entro l'anno 3'12/km quindi sub 4'50.
Tra due stagioni, quindi a medio/lungo temine, vorrei riuscire ad arrivare sub 4'30.
Beh dai allora il 5'26" è stato un gioco da ragazzi
spiritolibero ha scritto: ↑mer 28 mar 2018, 0:28
Luc ha fissato come target entro l'anno 3'12/km quindi sub 4'50.
Tra due stagioni, quindi a medio/lungo temine, vorrei riuscire ad arrivare sub 4'30.
Obiettivo ambizioso ma non impossibile il 4.30, diventeresti uno dei più forti master in Sicilia. Gli obiettivi ambiziosi mi piacciono pensa che io ho come obiettivo a lungo termine iscrivermi a Berlino con il tempo, che significa fare 2h45m in maratona, forse è un po' esagerato
spiritolibero ha scritto: ↑mer 28 mar 2018, 0:28
Luc ha fissato come target entro l'anno 3'12/km quindi sub 4'50.
Tra due stagioni, quindi a medio/lungo temine, vorrei riuscire ad arrivare sub 4'30.
questo è il target 2018, per ora un po' acerbo.
Per me non ci sei lontano
5'00 dovresti farlo anche adesso in gara
spiritolibero ha scritto: ↑mer 28 mar 2018, 0:28
Luc ha fissato come target entro l'anno 3'12/km quindi sub 4'50.
Tra due stagioni, quindi a medio/lungo temine, vorrei riuscire ad arrivare sub 4'30.
questo è il target 2018, per ora un po' acerbo.
Per me non ci sei lontano
5'00 dovresti farlo anche adesso in gara
infatti per ora ci accontentiamo di un sub 5'.
poi dobbiamo fare più sedute specifiche, ne abbiamo fatte pochissime perchè non sapevo che sti siciliani hanno la "stagionatio praecox" da marzo a maggio