Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
lucaliffo
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da lucaliffo »

t'avevo pure detto di alternare corsa/camminata nelle prime sedute...
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chippz
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da chippz »

Bentornato!!! :D
Sei guarito?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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spiritolibero
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero »

Si spero di si. Devo andarci piano per il momento come sopra ricorda Luc. :)
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Lord_Phil
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Lord_Phil »

Domani fartlek??
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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disti
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da disti »

Bentornato!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da L'Appiedato »

Ciao Spirito.
Evviva, sono proprio felice per questa notizia.
speriamo tu ne sia definitivamente uscito.
Intanto sei ritornato in media.
Una corsa, una sminchiata da parte del corsaro :-)
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero »

Grazie ragazzi... speriamo di esserne venuti fuori. :)
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero »

Lord_Phil ha scritto: ven 17 ago 2018, 20:46 Domani fartlek??
Si. corsa/camminata

:hihihi:
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero »

Oggi sono arrivato a 50'. Sembra fisicamente stia tutto a posto.
Su ordine di Luc, dopo le prime corse alternate a camminata, sto facendo corse continue lente + esercizi di forza gambe a volontà.
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero »

Mi ci vorrà ancora un po' di tempo per tornare a regime, come frequenza di allenamenti e volumi. Basta che aumento un pochettino l'uno o l'altro, e subito scatta qualche dolorino imprevisto, tipo alla bandelletta. Armiamoci di pazienza... uff.. :(
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