Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
t'avevo pure detto di alternare corsa/camminata nelle prime sedute...
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Bentornato!!!
Sei guarito?
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Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Si spero di si. Devo andarci piano per il momento come sopra ricorda Luc.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Domani fartlek??
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Bentornato!
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Ciao Spirito.
Evviva, sono proprio felice per questa notizia.
speriamo tu ne sia definitivamente uscito.
Intanto sei ritornato in media.
Una corsa, una sminchiata da parte del corsaro
Evviva, sono proprio felice per questa notizia.
speriamo tu ne sia definitivamente uscito.
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Grazie ragazzi... speriamo di esserne venuti fuori.
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Oggi sono arrivato a 50'. Sembra fisicamente stia tutto a posto.
Su ordine di Luc, dopo le prime corse alternate a camminata, sto facendo corse continue lente + esercizi di forza gambe a volontà.
Su ordine di Luc, dopo le prime corse alternate a camminata, sto facendo corse continue lente + esercizi di forza gambe a volontà.
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Mi ci vorrà ancora un po' di tempo per tornare a regime, come frequenza di allenamenti e volumi. Basta che aumento un pochettino l'uno o l'altro, e subito scatta qualche dolorino imprevisto, tipo alla bandelletta. Armiamoci di pazienza... uff..
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