Uno spirito libero tra 800m e 5000!

[lucaliffo]

Si esatto. Lavori rigorosamente in prima corsia.
Riscaldamenti, corsa lenta e cazzeggio nelle corsie esterne.

Riscaldamenti, corsa lenta e cazzeggio se fanno su ERBA
e pure drills e allunghi.

[spiritolibero]

Si esatto. Lavori rigorosamente in prima corsia.
Riscaldamenti, corsa lenta e cazzeggio nelle corsie esterne.

Riscaldamenti, corsa lenta e cazzeggio se fanno su ERBA
e pure drills e allunghi.

Ma è una prescrizione per me?
Finora non ho mai visto nessuno fare queste cose sul prato del campo... ...ma correttamente si dovrebbe fare così?

[lucaliffo]

è una prescrizione per tutti!
ma come, avete l'erbetta del campo e non la usate???
quando vai al campo devi fare TUTTO su erba tranne le ripetute.
e se intorno alla pista ci sono sterrati o erba, fare su questi pure qualche medio e qualche fartlek.

non li guardate i video degli americani che fanno tutto su erba? perfino gli sprint! almeno in inverno...

[chippz]

Da noi é vietato andare sull'erba del campo
Comunque io di solito facevo risc e drills in giro, fuori dalla pista. Certi allenamenti (tipo allunghi a fine allenamento) e qualche volta anche i drills li facevo comunque su erba.

Medi, fartlek ecc li faccio tutti fuori pista..
(Beh, ora per i motivi di cui prima, non ci posso più entrare)

[L'Appiedato]

La prima di regola dovrebbe essere tenuta libera per chi fa ripetute e lavori lunghi.
A Piacenza essendo quasi tutti velocisti la prima è quasi sempre libera dato che per fare 400m e 200m la prima non si utilizza.
A volte c'è un po' di assembramento sul rettilineo d'arrivo...d'altra parte credo che ci siano persone che non sappiamo cosa ci sia oltre quel rettilineo

[Lord_Phil]

Anche nello stadio della mia squadra non si puo andare sull'erba, ci gioca la prima squadra del paris Saint Germain donne e rovineremmo l'erba
Nelle altre piste, quelle libere, puoi andare sull'erba (spesso sintetica) ma ti becchi le pallonate di quelli che giocano a calcio
Tutto intorno é solo cemento

[L'Appiedato]

https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 2587173228

Scusatemi se vado un po' OT ma il discorso era iniziato qui tanto valere proseguire.
Mi sono andato a leggere cosa scrive sto' Marabini, tra l'altro di solito dice cose che condivido.
Ma davvero se non si corre a meno di 2:40 al km non ha senso fare ripetute di oltre i 1000 in pista?
Il discorso sull'usura della prima corsia mi pare una cosa un po' esagerata.

[spiritolibero]

https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 2587173228

Scusatemi se vado un po' OT ma il discorso era iniziato qui tanto valere proseguire.
Mi sono andato a leggere cosa scrive sto' Marabini, tra l'altro di solito dice cose che condivido.
Ma davvero se non si corre a meno di 2:40 al km non ha senso fare ripetute di oltre i 1000 in pista?
Il discorso sull'usura della prima corsia mi pare una cosa un po' esagerata.

Ha detto un mucchio di cazzate allucinanti. Mi sono andato a vedere un paio di regolamenti di utilizzo delle piste di atletica e nessuno fa menzione di non uso della prima corsia. Anzi, spesso si dice che le prime due corsie sono riservate ai tesserati Fidal impegnati in allenamenti prolungati cronometrati, le corsie 3-4-5 dalla parte del rettilineo di arrivo ai tesserati Fidal impegnati in prove di sprint.
Poi sul fatto che la prima corsia si consumi... ...dovrebbero passarci orde di cavalieri mongoli.
...allora ad Iten dove hanno la pista in terra battuta e dove tutti si allenano in prima corsia? Ma per favore dai... ...la gente ha problemi e si sfoga su internet.

Ora, secondo lui, non produciamo atleti di livello interazione da un po' perché li facciamo correre in prima corsia.
Che poi non è vero, perché a livello giovanile andiamo bene, i talenti ce li abbiamo, quindi i problemi sono da ricercarsi nel come vengono seguiti e allenati gli atleti. E di certo non si risolve con gli allenamenti da lui suggeriti.
Stendiamo un velo pietoso sul consiglio che ha dato ad Andrea Guerra (atleta di 16anni da 1'55 negli 800 - 2'31 sul 1000 e 3'58 sui 1500) di farsi un 15x300 in 46" con 1' di recupero.

[L'Appiedato]

Idem a Piacenza Dove la pista é in buono stato ma si consumerá e si sta consumando a causa dell'obsolescenza del materiale, degli eventi atmosferici, del gelo, perchè per quanto riguarda il consumo da usura...hai voglia...

[lucaliffo]

https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 2587173228

Scusatemi se vado un po' OT ma il discorso era iniziato qui tanto valere proseguire.
Mi sono andato a leggere cosa scrive sto' Marabini, tra l'altro di solito dice cose che condivido.
Ma davvero se non si corre a meno di 2:40 al km non ha senso fare ripetute di oltre i 1000 in pista?
Il discorso sull'usura della prima corsia mi pare una cosa un po' esagerata.

Ha detto un mucchio di cazzate allucinanti. Mi sono andato a vedere un paio di regolamenti di utilizzo delle piste di atletica e nessuno fa menzione di non uso della prima corsia. Anzi, spesso si dice che le prime due corsie sono riservate ai tesserati Fidal impegnati in allenamenti prolungati cronometrati, le corsie 3-4-5 dalla parte del rettilineo di arrivo ai tesserati Fidal impegnati in prove di sprint.
Poi sul fatto che la prima corsia si consumi... ...dovrebbero passarci orde di cavalieri mongoli.
...allora ad Iten dove hanno la pista in terra battuta e dove tutti si allenano in prima corsia? Ma per favore dai... ...la gente ha problemi e si sfoga su internet.

Ora, secondo lui, non produciamo atleti di livello interazione da un po' perché li facciamo correre in prima corsia.
Che poi non è vero, perché a livello giovanile andiamo bene, i talenti ce li abbiamo, quindi i problemi sono da ricercarsi nel come vengono seguiti e allenati gli atleti. E di certo non si risolve con gli allenamenti da lui suggeriti.
Stendiamo un velo pietoso sul consiglio che ha dato ad Andrea Guerra (atleta di 16anni da 1'55 negli 800 - 2'31 sul 1000 e 3'58 sui 1500) di farsi un 15x300 in 46" con 1' di recupero.

francesco guerra...
l'anno scorso da cadetto batteva il mio cadetto con tempi di valore mondiale.
quest'anno è 11° negli 800, 1° nei 1500 e nei 3000 (8'33).
secondo me avviato al mezzofondo prolungato, come il padre (sono delle mie parti).