Uno spirito libero tra 800m e 5000!

[spiritolibero]

Divieto di "strappare" nel senso che mi aveva messo i limiti di velocità per ciascuna serie. E ha fatto bene, altrimenti chissà quale zuppa mista poteva uscire.

Ho avuto un po' più di tempo per recuperare nell'ultimissima, perché ho dovuto attendere che la prima corsia si sgomberasse. E poi le chiodate aiutano a quelle velocità.
Ma se tenevo la seconda serie un po' più lenta, tipo sui 37", poi avrei avuto maggiore margine nella serie finale.

[spiritolibero]

Oggi una bella seduta in pista. Pioggerella fitta, vento forte, cielo scuro ...pista inzuppata d'acqua... curva dei 100 che era una saponetta. A farmi compagnia solo il team di velocisti con cui ci incrociamo spesso (ma oggi orfano dello special boy che è in raduno) e qualche amatore sperduto.
2x1500 usciti a 5'43-5'45 + 2x1000 a 3'40-3'45 + 4x200 in 36.65 - 34.44- 34.14 - 32.90, ultimo con chiodate come di consueto. Recuperi 3' jogging nei 1500 e 1000 e 2' fermo nei 200.
Il primo 200 l'ho corso "pigro". Invece, per andar veloce sul breve, bisogna essere cazzuti e stare sempre ben alti con il busto.

[Zedemel]

Bravo, io forse ci faccio un 1500 a quel ritmo

[Lord_Phil]

Audace!

[spiritolibero]

Vorrei arrivare a fare i 200, da stanco, tutti tra 32 e 33 ... spero non sia un obiettivo fuori portata...

[lucaliffo]

bisogna avere pazienza e anzitutto non spaccarsi.
nel 2018 il 2´26 fu 67a prestazione italiana m35, mentre il 5´08 neanche rientra fra i 100.
i 200 in 32-33 da stanco non significa mantenere quel ritmo per 800m.

p.s. il 2´26 é PRIMO in sicilia... anzi, UNICO
almeno stando alle graduatorie fidal... boh!

[Lord_Phil]

Ma a che scopo? Cioe per le gare che fai tu meglio concentrarsi sui ritmi delle prove piu lunghe no?

[spiritolibero]

Unico perché qui non è una specialità molto praticata dagli amatori master e magari alcuni corrono delle garette che non danno tempi ufficiali. C'è un ragazzo della mia fascia di età più forte di me sugli 800, e di molto, ma si è spaccato e ora fa solo gare lunghe.

Ovviamente non è che la media dei 200 diventa automaticamente il ritmo gara degli 800. Ci passa una vita per arrivare lì... però, teoricamente, è una buona base veloce sulla quale costruire qualcosa di buono.

[Lord_Phil]

Esistono garette sugli 800 che non danno tempo ufficiale? Tipo le sfide dei bambini al parco giochi a chi arriva primo al cancello

[spiritolibero]

Esistono garette sugli 800 che non danno tempo ufficiale? Tipo le sfide dei bambini al parco giochi a chi arriva primo al cancello

Gli Enti di promozione sportiva tipo Libertas, UISP, Acsi etc... fanno le loro gare interne che talvolta non compaiono nelle classifiche Fidal, perché non ufficialmente omologate. In pratica, non gli hanno pagato la tassa alla Fidal.
Anche io una volta feci un 1500, il primo in assoluto, che non comparì mai sul sito della federazione.