Uno spirito libero tra 800m e 5000!

[Zedemel]

Quando mangi la pasta, ci mangi anche il pane assieme?

no, il pane era dopo con un po' di prosciutto.

[lucaliffo]

l´anno scorso esordí parecchio improvvisato in 2´26.6. é d´uopo ora in stagione pensare a un 2´20 e quindi allenarsi intorno ai 17/100m.
questa era la prima sseduta vera dedicata solo agli 800, non abbiamo fatto molto finora (ma piú dell´anno scorso) comunque:
- 4 volte dei 200-300 DA STANCO intorno a 34-51
- 1 volta 1x400 DA STANCO in 1´09
se sul 400 da stanco tieni 17.3, nel 500 DA FRESCO non puoi tenere 18. l´ha detto lui stesso che sentiva le gambe svuotate, ha dovuto posticipare la seduta di 2h, ha ipotizzato lui stesso il problema alimentare.

[lucaliffo]

Diciamo che l’ideale sarebbe una cosa a metà tra digiuno e pasto abbondante alla Obelix

Sta settimana con bistecchine, verdure, frutto e poco pane è andata bene, ieri con pasta, pane in abbondanza è andata na merda, ma può essere anche una coincidenza, sperando non sia una particolare sensibilità al glutine

non riportare tutto alla tua persona. tu sei pesantino e con tendenza a ingrassare, lui no scheletrino con tendenza a dimagrire e forse sottoalimentato cronico

[Zedemel]

non riportare tutto alla tua persona. tu sei pesantino e con tendenza a ingrassare, lui no scheletrino con tendenza a dimagrire e forse sottoalimentato cronico

In effetti lui ha un peso quasi da elite

[spiritolibero]

Sono rimasto purtroppo bloccato in studio a causa di incombenze urgenti e ho dovuto posticipare la seduta di 2h rispetto all'orario previsto. Praticamente avevo il serbatoio completamente vuoto. Credo sia stata questa la causa principale della seduta andata non benissimo. Mettiamoci pure che al momento forse non valgo il passo di 2'16 oltre i 400m.
A metà della seconda frazione di veloce 2x8' stavo per abbandonare, mi ero quasi fermato. Poi sono riuscito in qualche modo a riprendermi. Nemmeno io so come abbia fatto quel 400 sub 3'. Le gambe non c'erano ...giravano senza forze.
Settimana prox ho un'altra seduta specifica. Stavolta vedo di organizzarmi meglio.

[disti]

A me sembra lo stesso un ottimo allenamento dato gli incovenienti che hai avuto.

[Lord_Phil]

È un ottimo allenamento per la potenza lipidica

[lucaliffo]

È un ottimo allenamento per la potenza lipidica

infatti, un monogiornaliero con pasto ipo-tutto, da brevettare!

[lucaliffo]

della serie "la mail che non vorresti leggere"...
oggi l´amico aveva un fondamentale ritmo800. venuto nammerda:

500+300 (1´30, 52)r.2/5 + 2x8´(4´06)r.4´j/4 + 400 (1´10.6)

il preventivato era 1´25, 51 (2x8´lavaggio con margine) e 1´08

perché? lui NON MANCIAAAA!!!
colazione (da canarino) finita alle 9.30... poi il nulla con seduta alle 18.
e ne abbiamo giá ampiaamente parlato eh... ma come fai a vivere cosí, ma i genitori non ti hanno abituato a PRANZARE???
ce n´é di gente stramba al mondo...

della serie "la mail che vorresti leggere"... perché stavolta LUI MANCIAAAA!!! 2 tramezzini alle 13

600+200 (1´43, 31.6)r.3/4 + 15´med r.4 + 2x200 (30.3)r.4

il 600+200 era a r800 preventivato (ottimista) 1´42 e 34, buono il 600 dopo il quale era meglio dare un rec minore.
2x200 era ipotetico r400 preventivato 31.
l´altra volta nel 500 era andato a 18, stavolta nel 600 a 17.2 (che quadra col 400 da stanco nelle settimane precedenti).
insomma é tutto a posto
vediamo che ci dice su come stava a fine 600 e se sa la distribuzione...

l´anno scorso chippz fece 2 volte il 600 entrambi in 1´41 e poi in gara il migliore 2´16.6

[chippz]

Per me se non è partito a palla e se non ha problemi di tecnica può valere come me sugli 800m.
E la base per starmi al passo sui 400m ce l'ha, poi dipende se avete fatto lavori specifici per quelli.