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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Inviato: ven 7 set 2018, 11:36
da AdeleSkywalker
Ah ma allora non sono l’unica che dopo l’infortunio ha sempre fastidi in agguato! Vai con calma che massimo un paio di mesi, e già sei pronto di nuovo per gareggiare
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Inviato: ven 7 set 2018, 13:04
da Lord_Phil
Forza e coraggio
Poi credo che qualche doloretto qua e la dopo una lunga psua sia normale
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Inviato: ven 7 set 2018, 13:19
da spiritolibero
Che palle però...
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Inviato: ven 7 set 2018, 15:05
da Zedemel
Prova le scarpe di plastica di Chippz
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Inviato: lun 8 ott 2018, 12:47
da spiritolibero
Aggiorno un po' il diario che è tanto che non scrivo.
Ho ripreso ad allenarmi sotto la guida di Luc. Al momento fisicamente non ho problemi, tocchiamo ferro per il prosieguo della preparazione. Per adesso la tabella è incentrata soprattuto sull'aerobia, quindi molti fartlek, svelti e medi. Di lattacido è previsto appena un richiamino di 4x1'/1 e come velocità solo qualche allungo qua e là. Giustamente, in questo momento non sarei in grado di sopportare i traumi degli alti ritmi senza sbullonarmi a stretto giro.
Poi forza a go go, e qui Luc ha apportato qualche modifica nella distribuzione all'interno del microbico settimanale per rendere le sedute meno impattanti.
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Inviato: lun 8 ott 2018, 13:44
da chippz
Forza!!!!!!!
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Inviato: dom 18 nov 2018, 13:17
da spiritolibero
È da un po' che non scrivo. Stiamo continuando con i lavoro aerobici. Dopo i mesi fermo per infortunio ero a zero o quasi.
Questa settimana medio a 4'15 e svelto a 4'34, ancora lontano dai livelli di marzo sia come passo che come distanza, ma per il momento va bene così.
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Inviato: dom 18 nov 2018, 13:28
da Zedemel
spiritolibero ha scritto: ↑dom 18 nov 2018, 13:17
È da un po' che non scrivo. Stiamo continuando con i lavoro aerobici. Dopo i mesi fermo per infortunio ero a zero o quasi.
Questa settimana medio a 4'15 e svelto a 4'34, ancora lontano dai livelli di marzo sia come passo che come distanza, ma per il momento va bene così.
Forza
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Inviato: dom 18 nov 2018, 13:49
da lucaliffo
spiritolibero ha scritto: ↑dom 18 nov 2018, 13:17
È da un po' che non scrivo. Stiamo continuando con i lavoro aerobici. Dopo i mesi fermo per infortunio ero a zero o quasi.
Questa settimana medio a 4'15 e svelto a 4'34, ancora lontano dai livelli di marzo sia come passo che come distanza, ma per il momento va bene così.
manco tanto lontano, 8-10". sull'aerobia ci siamo quasi.
stiamo avanzando coi piedi di piombo, volumi ancora inferiori a quelli già bassi di un anno fa e lavori rarefatti
Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!
Inviato: dom 18 nov 2018, 13:56
da Lord_Phil
Medio 4’15” mi pare ottimo! Quanti km?