Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
Zedemel
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Zedemel » gio 23 mag 2019, 22:39

lucaliffo ha scritto:
gio 23 mag 2019, 22:35
era troppo bello per essere vero... distribuzione che via mail ho definito "da ospedale psichiatrico" :D

17 - 15 - 16 - 20 - ultimi 200 in 35 (17-18)

oltre che partire a palla ha fatto un fartlek :shock:
Più che altro direi che il ragazzo ha un bel potenziale. Via di cura tramezzini :-D
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » gio 23 mag 2019, 22:42

State buoni li sopra su :)
Al momento non ce l’ho nelle gambe il 2’16 su 800m. Bisogna ancora lavorarci, non so se ci riusciamo per questa stagione. Più realistico puntare ai 2'20.
Il fatto è che questa gara non perdona nulla. Ammettiamo che con scarico e adrenalina da competizione riesca ad arrivare ai 700. Poi gli ultimi 100 diventano come gli ultimi km di salita per il ciclista in crisi. Già mi è successo nell'esordio dello scorso anno. :mrgreen:


Alimentazione.
Luc ha aggiustato qualcosa.
Il fatto è che ho una digestione lenta e quindi non posso appesantirmi troppo. Bisognava trovare delle soluzioni di compromesso per non correre a stomaco vuoto che è deleterio come avete visto.
Ovviamente dopo per cena mi sono scofanato l'incredibile per la fame. :lingua:
Ultima modifica di spiritolibero il gio 23 mag 2019, 22:50, modificato 1 volta in totale.
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da chippz » gio 23 mag 2019, 22:43

@Zedemel E allora fare stretching, drills, pure la forza, e per certi versi pure gli sprint e gli allunghi a che servono? Tutto tempo buttato: uno deve correre con la tecnica che ha e non può nemmeno pensare che certe virgole si possono correggere o migliorare.
So come corre spirito? No.
Leggendo la sua competenza sul lato velocità, ostacoli, ecc mi da impressione di uno che sappia correre molto bene però è comunque un condizionale da aggiungere non sapendo effettivamente come corre.
https://wattstrength.blogspot.com/
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 340 / 2' 360 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » gio 23 mag 2019, 22:48

lucaliffo ha scritto:
gio 23 mag 2019, 22:35
era troppo bello per essere vero... distribuzione che via mail ho definito "da ospedale psichiatrico" :D

17 - 15 - 16 - 20 - ultimi 200 in 35 (17-18)

oltre che partire a palla ha fatto un fartlek :shock:
Vabbè, spiegagli pure che ci sono state delle concomitanti cause esterne. Leggi, scontro con bimbetta sbucata non so da dove, fermata e ripartenza a scatto + vari sorpassi e schivate.
Il che non significa che in condizioni normali avrei distribuito meglio. :lol:
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Zedemel » gio 23 mag 2019, 22:52

chippz ha scritto:
gio 23 mag 2019, 22:43
@Zedemel E allora fare stretching, drills, pure la forza, e per certi versi pure gli sprint e gli allunghi a che servono? Tutto tempo buttato: uno deve correre con la tecnica che ha e non può nemmeno pensare che certe virgole si possono correggere o migliorare.
So come corre spirito? No.
Leggendo la sua competenza sul lato velocità, ostacoli, ecc mi da impressione di uno che sappia correre molto bene però è comunque un condizionale da aggiungere non sapendo effettivamente come corre.
Che c'entra? Uno cura tutto quello che può curare e vede cosa ne esce a condizioni date. Se hai più tecnica andrai più forte nel complesso, ma mica che cedi per la tecnica.
Spirito ha fatto un 100 in 15" , poi ne ha fatto uno in 20" perché gli è improvvisamente svenuta la tecnica, poi ha fatto 17" perché gli si è risvegliata, ma su dai. Mò c'è pure il fartlek della tecnica. :-)
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da lucaliffo » gio 23 mag 2019, 22:54

spiritolibero ha scritto:
gio 23 mag 2019, 22:48
lucaliffo ha scritto:
gio 23 mag 2019, 22:35
era troppo bello per essere vero... distribuzione che via mail ho definito "da ospedale psichiatrico" :D

17 - 15 - 16 - 20 - ultimi 200 in 35 (17-18)

oltre che partire a palla ha fatto un fartlek :shock:
Vabbè, spiegagli pure che ci sono state delle concomitanti cause esterne. Leggi, scontro con bimbetta sbucata non so da dove, fermata e ripartenza a scatto + vari sorpassi e schivate.
Il che non significa che in condizioni normali avrei distribuito meglio. :lol:
se le cose le dici a puntate come il trono di spade... :joint:
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » gio 23 mag 2019, 22:55

Così c'è più suspence no? ... :joint:
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da Zedemel » gio 23 mag 2019, 22:58

spiritolibero ha scritto:
gio 23 mag 2019, 22:55
Così c'è più suspence no? ... :joint:
Cmqe quel 20 dovuto a rallentare e ripartire, dà ancora più valore a quel 600.
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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da chippz » gio 23 mag 2019, 23:01

Zedemel ha scritto:
gio 23 mag 2019, 22:52
Che c'entra? Uno cura tutto quello che può curare e vede cosa ne esce a condizioni date. Se hai più tecnica andrai più forte nel complesso, ma mica che cedi per la tecnica.
Spirito ha fatto un 100 in 15" , poi ne ha fatto uno in 20" perché gli è improvvisamente svenuta la tecnica, poi ha fatto 17" perché gli si è risvegliata, ma su dai. Mò c'è pure il fartlek della tecnica. :-)
Ho scritto questo?

Vai a nanna che hai gli occhi stanchi :lingua:


@spiritolibero Magari puoi provare a fare questi star&stop pure in gara, magari ti viene ancora meglio :lol: :lol: :lol:
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Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 340 / 2' 360 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

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Re: Uno spirito libero tra 800m e 5000!

Messaggio da spiritolibero » gio 23 mag 2019, 23:05

Zedemel ha scritto:
gio 23 mag 2019, 22:58
spiritolibero ha scritto:
gio 23 mag 2019, 22:55
Così c'è più suspence no? ... :joint:
Cmqe quel 20 dovuto a rallentare e ripartire, dà ancora più valore a quel 600.
Ma può essere che gli intoppi mi abbiano spinto a dare fondo a tutte le energie. Magari, senza, mi sarei "addormentato" sul passo, il che a volte mi succede. Comunque penso che ne faremo altre sedute sui 600 da qui in avanti. Quindi avremo modo di testare il tutto di nuovo.
Speriamo questa di oggi non sia stata semplicemente una giornata di grazia, estemporanea.
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