800-1500 numero di sedute
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Re: 800-1500 numero di sedute
Pure a me sembra troppo vicina la seduta alla gara. Comunque, se ha quei tempi in 5x300, anche se non so con che recupero, significa che ha molto potenziale inespresso negli 800m. Probabilmente ha bisogno di arrivare "fresco" alla gara sia fisicamente che mentalmente. Innanzitutto.
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obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: 800-1500 numero di sedute
chippz,
tu fai 5x300 a passo da 2'12, in gara dovresti fare 2'14 e invece fai 2'16... toppi di 2".
questo li fa a passo da 1'50, in gara dovrebbe fare 1'52 e fa 2'12, toppa di 20".
quindi non siete manco cugini di 143° grado
poi io na seduta del genere te la metto 3 settimane prima, questo 3 giorni prima... andrebbe fucilato senza processo e il costo del proiettile addebitato alla famiglia. e sono buono che oggi sono allegro, altrimenti prima gli metterei una lunga sessione di torture
tu fai 5x300 a passo da 2'12, in gara dovresti fare 2'14 e invece fai 2'16... toppi di 2".
questo li fa a passo da 1'50, in gara dovrebbe fare 1'52 e fa 2'12, toppa di 20".
quindi non siete manco cugini di 143° grado
poi io na seduta del genere te la metto 3 settimane prima, questo 3 giorni prima... andrebbe fucilato senza processo e il costo del proiettile addebitato alla famiglia. e sono buono che oggi sono allegro, altrimenti prima gli metterei una lunga sessione di torture
Re: 800-1500 numero di sedute
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: 800-1500 numero di sedute
Aspetta, aspetta... mica è la prima volta che in Italia fanno una cosa del genere. Anzi, è prassi comune. E c'è di molto peggio.
L'allievo di 15 anni che si allenava con me nei mesi addietro, cosa gli facevano fare il mercoledì? Ma ovviamente i 5x300. In quanto li faceva? Tra 38 e 40.
Gara 800m sabato. Risultato? 2'19!!! Olèèèèèèè.......
Poi dice che uno non deve bestemmiare
L'allievo di 15 anni che si allenava con me nei mesi addietro, cosa gli facevano fare il mercoledì? Ma ovviamente i 5x300. In quanto li faceva? Tra 38 e 40.
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Re: 800-1500 numero di sedute
oh cristo... ma sei sicuro? è un passo da 1'44!!!
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Re: 800-1500 numero di sedute
Sicurissimo Luc. Il recupero però è al solito molto ampio tra le ripetute (parliamo di 5'). Quindi tienine conto.
Un altro episodio. Quando un po' di mesi addietro, prima di entrare nella tua scuderia, abbiamo fatto insieme i 10x300 con rec. 1' da fermo, lui si è sparato l'ultimo in 39". I precedenti li avevamo fatti in 52-54 lui, 57-59 io.
Comunque da queste parti ce ne sono diversi ragazzetti interessanti. Ovviamente, così facendo, prevedo che andranno tutti persi e dispersi.
Poi dicono che non nascono talenti in italia, la genetica e bla bla bla... ...una sprangata sulla schiena gli tirerei.
Un altro episodio. Quando un po' di mesi addietro, prima di entrare nella tua scuderia, abbiamo fatto insieme i 10x300 con rec. 1' da fermo, lui si è sparato l'ultimo in 39". I precedenti li avevamo fatti in 52-54 lui, 57-59 io.
Comunque da queste parti ce ne sono diversi ragazzetti interessanti. Ovviamente, così facendo, prevedo che andranno tutti persi e dispersi.
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Re: 800-1500 numero di sedute
È meglio per te che non bazzichi più per i campi d'atletica italiani, altrimenti ti verrebbe da piangere ... ma dal nervoso.
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Re: 800-1500 numero di sedute
ma è possibile che fare un totale di 1500 di corsa tre giorni prima rallenti poi di più di 20"/km?
Nelle distanze più lunghe incide molto meno spero, o conviene cazzeggiare la settimana precedente la gara?
Mutante sovrumano
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Re: 800-1500 numero di sedute
Ma il problema non è fare 1500m di corsa, ma come li fai. Se ti spari 5x300 a cannone, due giorni prima della gara, che prestazione vuoi fare? O hai doti di recupero sovrumane o non lo so... ...addirittura, all'allievo da me citato due giorni prima gli fanno fare 5x500 o 5x600 o 5x1000 tirati al massimo e la gara poi è sui 400m!!! Certo che poi, invece di fare 52"-53" fa 57"-58".
Per dire, adesso con Luc stiamo preparando una gara di 3000m prevista sabato. L'ultimo lavoro "impegnativo" è stato giovedì scorso, una sorta di prova generale del ritmo gara. Quindi a distanza di 9 giorni dalla gara. Ieri un lavoretto in strada di medio+fartlek ma con ampio margine, senza stancarmi. Luc me l'ha ripetuto almeno 2 volte e io mi sono attenuto agli ordini. Questo per avere poi una settimana di "scarico" ed arrivare in condizioni di freschezza alla gara.
La seduta specifica per il ritmo 3000, tostissima, l'avevamo addirittura fatta il 30 agosto, quindi oltre 3 settimane prima.
Non c'è, ovviamente, una scienza esatta, però questa dovrebbe essere una modalità corretta di approcciare la competizione.
Per dire, adesso con Luc stiamo preparando una gara di 3000m prevista sabato. L'ultimo lavoro "impegnativo" è stato giovedì scorso, una sorta di prova generale del ritmo gara. Quindi a distanza di 9 giorni dalla gara. Ieri un lavoretto in strada di medio+fartlek ma con ampio margine, senza stancarmi. Luc me l'ha ripetuto almeno 2 volte e io mi sono attenuto agli ordini. Questo per avere poi una settimana di "scarico" ed arrivare in condizioni di freschezza alla gara.
La seduta specifica per il ritmo 3000, tostissima, l'avevamo addirittura fatta il 30 agosto, quindi oltre 3 settimane prima.
Non c'è, ovviamente, una scienza esatta, però questa dovrebbe essere una modalità corretta di approcciare la competizione.
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Re: 800-1500 numero di sedute
Beh, ma allora non sono messo così male dai!
Però mettiamoci nei panni di questi allenatori. Scelgono di far fare 500 gare l'anno, è normale che bisogna caricare fino al giorno prima della gara. Se si facesse una settimana di scarico per ogni gara, alla fine di fatto gli atleti si allenerebbero solo qualche settimana all'anno..
Però mettiamoci nei panni di questi allenatori. Scelgono di far fare 500 gare l'anno, è normale che bisogna caricare fino al giorno prima della gara. Se si facesse una settimana di scarico per ogni gara, alla fine di fatto gli atleti si allenerebbero solo qualche settimana all'anno..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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