L'abbiamo scatenato perché ce l'ha su con sta storia dell'alzarsi presto per allenarsi!!
Comunque conosco gente italiana da 1':50" che fa 1 lento e 4 lavori. Forse, ma forse, ci aggiunge un sesto allenamento. E una palestra. Stop.
Anche se è ambigua la cosa visto che in tre anni è passata da 2':00" (e c'erano compagni più forti) a 1':50" (arrivando a dare almeno 5" ai compagni di prima..).
800-1500 numero di sedute
Re: 800-1500 numero di sedute
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: 800-1500 numero di sedute
D'altronde per fare l'atleta bisogna fare vita d'atleta.chippz ha scritto: ↑gio 17 ago 2017, 8:34 L'abbiamo scatenato perché ce l'ha su con sta storia dell'alzarsi presto per allenarsi!!
Comunque conosco gente italiana da 1':50" che fa 1 lento e 4 lavori. Forse, ma forse, ci aggiunge un sesto allenamento. E una palestra. Stop.
Anche se è ambigua la cosa visto che in tre anni è passata da 2':00" (e c'erano compagni più forti) a 1':50" (arrivando a dare almeno 5" ai compagni di prima..).
C'è sempre il fattore individuale, questo sarà un High responder, poi magari cura molto attentamente stile di vita, riposo, nutrizione.
Mutante sovrumano
- simone03031986
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- Messaggi: 2517
- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: 800-1500 numero di sedute
...oppure sono allievi/junior che tra poco si spaccano...
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: 800-1500 numero di sedute
..o ristagnano/peggiorano
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: 800-1500 numero di sedute
Allora, i miei commenti (per quello che valgono)
-Asafa: sugli orari, si può anche posticipare e fare 9am- 7pm senza per forza alzarsi alle 4 no?
Sugli allenamenti, praticamente quasi tutto forza-potenziamento e poca corsa
-Sul primo post dell'italiano: vedo bene 5 sedute di qualità a settimana? Mi pare troppo, sopratt che sono tutte ripetute
- Le altre tabelle postate, in confronto, ci van giu piu leggere, facendo diventare le ripetute dei fartlek, e mi piace di piu cosi
-Asafa: sugli orari, si può anche posticipare e fare 9am- 7pm senza per forza alzarsi alle 4 no?
Sugli allenamenti, praticamente quasi tutto forza-potenziamento e poca corsa
-Sul primo post dell'italiano: vedo bene 5 sedute di qualità a settimana? Mi pare troppo, sopratt che sono tutte ripetute
- Le altre tabelle postate, in confronto, ci van giu piu leggere, facendo diventare le ripetute dei fartlek, e mi piace di piu cosi
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: 800-1500 numero di sedute
su asafa era solo per dire "se pure i pigrissimi sprinters jamaicani si allenano 2 volte al giorno, perchè i mezzofondisti italiani 1 volta al giorno?"Lord_Phil ha scritto: ↑gio 17 ago 2017, 11:21 Allora, i miei commenti (per quello che valgono)
-Asafa: sugli orari, si può anche posticipare e fare 9am- 7pm senza per forza alzarsi alle 4 no?
Sugli allenamenti, praticamente quasi tutto forza-potenziamento e poca corsa
-Sul primo post dell'italiano: vedo bene 5 sedute di qualità a settimana? Mi pare troppo, sopratt che sono tutte ripetute
- Le altre tabelle postate, in confronto, ci van giu piu leggere, facendo diventare le ripetute dei fartlek, e mi piace di piu cosi
poi quello è un GPP (generale-introduttivo)... poi gli sprinters DEVONO correre poco, tranne gli itaGliani
su giocondi, è la settimana più intensa dell'anno di un atleta maturo. comunque io gli avrei fatto fare n'anticchia di meno.
ma anche qui il messaggio era sul numero di sedute.
Re: 800-1500 numero di sedute
Sì infatti, i velocisti itaGliani si allenano di più dei mezzofondisti veloci.. anzi, si allenano assieme (troppo per un 400, troppo poco per un 800)!
Poi quando vedi lo stesso allenamento svolto da: velocisti, mezzofondisti veloci, prolungati e fondisti (mancavano giusto i marciatori e lanciatori ) capisci che è una figata! Però mi è capitato solo una volta in vita mia parteciparvi... magari non sarà stato utile per tutti, ma sicuramente un'esperienza magnifica!
Poi quando vedi lo stesso allenamento svolto da: velocisti, mezzofondisti veloci, prolungati e fondisti (mancavano giusto i marciatori e lanciatori ) capisci che è una figata! Però mi è capitato solo una volta in vita mia parteciparvi... magari non sarà stato utile per tutti, ma sicuramente un'esperienza magnifica!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: 800-1500 numero di sedute
regà, sto facendo una statistica inquietante
prendo tutti gli junior 800isti (maschi sub 1'52, femmine sub 2'12) degli ultimi 10 anni e vedo ad oggi cos'hanno migliorato.
praticamente a parte benedetti è un GENOCIDIO.
ma la cosa drammatica è che col passare degli anni sono sempre di più e i tempi mediamente migliori (da junior)!!!
cioè, più AUMENTANO i talenti giovanili più facciamo schifo da senior, ambulanzaaaaa!
prendo tutti gli junior 800isti (maschi sub 1'52, femmine sub 2'12) degli ultimi 10 anni e vedo ad oggi cos'hanno migliorato.
praticamente a parte benedetti è un GENOCIDIO.
ma la cosa drammatica è che col passare degli anni sono sempre di più e i tempi mediamente migliori (da junior)!!!
cioè, più AUMENTANO i talenti giovanili più facciamo schifo da senior, ambulanzaaaaa!
Re: 800-1500 numero di sedute
Nella statistica vedi quanti pb dopo il 1'52" da jun hanno fatto?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052