800-1500 numero di sedute

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
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Re: 800-1500 numero di sedute

Messaggio da lucaliffo » dom 3 set 2017, 13:03

chris o'hare, inglese 27enne, terzo europeo 2017 con 3'33. miglioramento costante dal 2011.
inverno 2013-2014, 12 sedute:

Monday: (am) 8 miles easy (pm) 4 miles easy + gym session
Tuesday: (am) 4 miles easy (pm) track session (tempo work)
Wednesday: (am) Morning off (pm) 5 miles easy + gym session
Thursday: (am) 4 miles easy (pm) track session (shorter, faster work)
Friday: (am) 8 miles easy (pm) 4 miles easy
Saturday: (am) 8 miles then some strides afterwards (pm) 4 miles easy
Sunday: (am) Long run of 90min to 2hr duration
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Re: 800-1500 numero di sedute

Messaggio da L'Appiedato » dom 3 set 2017, 13:36

Molte easy run...ma arrivare a correre 2 ore in una sola seduta, per un 1500ista non é troppo? O meglio, serve?
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: 800-1500 numero di sedute

Messaggio da chippz » dom 3 set 2017, 13:41

A parte le 2h di corsa, per il resto non è una tabella così "impegnativa". Ci sono tantissimi easy e nemmeno lunghi (massimo 8 mi).
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: 800-1500 numero di sedute

Messaggio da lucaliffo » dom 3 set 2017, 13:47

a lui serve, ad altri no.
ma il focus era il numero di sedute.
ah, gli inglesi quest'anno hanno 13 tizi sub 3'40 (tranne farah tutti scoloriti) noi 1.
7 spagnoli, 6 francesi, 6 belgi.
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Re: 800-1500 numero di sedute

Messaggio da chippz » dom 3 set 2017, 13:53

Ma non è che noi non facciamo fare i bigiornalieri perché pure gli stessi allenatori sanno che se già ora fanno 5 lavori su 6 allenamenti, con i bigiornalieri dovranno fare 10 lavori su 12 allenamenti e quindi non è fattibile? :D :D
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PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: 800-1500 numero di sedute

Messaggio da Lord_Phil » dom 3 set 2017, 16:04

Mi piace quel programma, molto semplice ed efficace
Poi certo non ci sono i dettagli sulle sessioni in pista ecc
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: 800-1500 numero di sedute

Messaggio da lucaliffo » lun 4 set 2017, 11:08

regà sono SCONVOLTO... ho visto gli ufo? no, ho visto le LISTE INGLESI.
lasciamo stare la velocità di consultazione... lasciamo stare i livelli assoluti... quello che sconvolge è che nei 1500 fra i primi 30 ben 26 hanno fatto PB quest'anno!!! under 20 ne hanno 10 migliori del nostro migliore (3'49.85)!!!

negli 800 stessa musica, 22 pb su 30... iuniores sub 1'52 (target della mia ricerca) ne hanno 28!!! :sconvolt:

http://www.britishmilersclub.co.uk/rank ... &year=2017
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Re: 800-1500 numero di sedute

Messaggio da L'Appiedato » lun 4 set 2017, 11:32

lucaliffo ha scritto:
lun 4 set 2017, 11:08
regà sono SCONVOLTO... ho visto gli ufo? no, ho visto le LISTE INGLESI.
lasciamo stare la velocità di consultazione... lasciamo stare i livelli assoluti... quello che sconvolge è che nei 1500 fra i primi 30 ben 26 hanno fatto PB quest'anno!!! under 20 ne hanno 10 migliori del nostro migliore (3'49.85)!!!

negli 800 stessa musica, 22 pb su 30... iuniores sub 1'52 (target della mia ricerca) ne hanno 28!!! :sconvolt:

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sì, la grinta fa questi scherzi
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Re: 800-1500 numero di sedute

Messaggio da Lord_Phil » lun 4 set 2017, 11:35

:sconvolt: :sconvolt:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: 800-1500 numero di sedute

Messaggio da chippz » lun 4 set 2017, 17:57

Prendetela come una battuta, ma qui o attiva il nuovo "Mennea", oppure l'atletica italiana farà una bruttissima fine.
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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