Come allenarsi per i 400?

Discussioni sull'allenamento per le gare brevi in pista e in strada
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AdeleSkywalker
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Re: Come allenarsi per i 400?

Messaggio da AdeleSkywalker »

@NicolaRossi1 mi conviene rinunciare in partenza non avendo mai fatto velocità in vita mia?
Io non parto prevenuta verso gli allenatori, sia ben chiaro. Vorrei però evitare di trovarne come quelli che mi seguirono in passato che mi facevano correre 4 volte a settimana con le chiodate e su sei allenamenti, facevo 6 qualità...
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maarco72
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Re: Come allenarsi per i 400?

Messaggio da maarco72 »

@luc sono opinioni..io non sono.autoritario nelle opinioni e non do per tutto marcio,certo.situazione non bella come anni fa,ma non tutto è marcio.
io non sono nessuno per fare qualcosa..infatti non critico in.modo assoluto gli allenatori italiani e non mi.pongo come quello.con le soluzioni.
esagero nell'insistenza..quindi è più utile far credere a chipzz che fa e dice tutto bene?poi ci meravigliamo delle sue.teorie.strambe.
chippz
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Re: Come allenarsi per i 400?

Messaggio da chippz »

Esageri con l'insistenza perché io non ho né parlato né accennato ai metodi italiani stavolta.
Avevo semplicemente detto che il limite del troppo lattacido PER ME era quello legato al tempo. Se fai troppe sedute di lattacido poi hai meno tempo per farne altre.

Che ho detto quindi di male? Non ho criticato niente e nessuno stavolta e tu mi assali. Boh.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
maarco72
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Re: Come allenarsi per i 400?

Messaggio da maarco72 »

va be..vi saluto
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Lord_Phil
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Re: Come allenarsi per i 400?

Messaggio da Lord_Phil »

Tanto poi ritorni :lol:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
NicolaRossi1
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Re: Come allenarsi per i 400?

Messaggio da NicolaRossi1 »

Io non rinuncerei adele soprattutto se hai fatto già lavori di ripetute con chiodate ecc..ecc (che pensavo non avessi provato a fare).
Comunque chippz il discorso del tempo è interessante, però alla fine non si spiega poi come questi soggetti "abituati male" non riescano a migliorare anche con un cambiamento di allenamento.
E' come se avessero bruciato le possibilità di migliorarsi.

@salvassa La divisione agonistici e non è stata un fallimento perchè siamo pochi allenatori e non siamo riusciti a dividere seriamente i gruppi. Tanti non agonisti si allenano di più che gli agonisti.
In più, non so perchè, da noi il 90% dei ragazzi si allena per un aspetto ludico e non per migliorarsi, sarà colpa nostra? Bho
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:
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AdeleSkywalker
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Re: Come allenarsi per i 400?

Messaggio da AdeleSkywalker »

@NicolaRossi1 allora se trovo tempo, la settimana prossima provo ad andare in pista e mi presento come una scarsona che non ha mai corso ma vorrebbe fare i 400. Se mi cacciano a zampate rinuncio :D
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spiritolibero
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Re: Come allenarsi per i 400?

Messaggio da spiritolibero »

No vabbè se hai questa passione per i 400 direi di seguirla. Il fatto è che necessitano di una preparazione specifica e di un percorso pluriennale. Non è come nel mezzofondo e fondo dove teoricamente puoi spaziare dai 3mila alla maratona. Qui devi prepararti per quella gara e quella soltanto.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Lord_Phil
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Re: Come allenarsi per i 400?

Messaggio da Lord_Phil »

Il problema maggiore e' che gia in passato hai iniziato una specialita e poi mollata, e ripetuto cosi n volte. Quindi non vorrei fosse un'altra di quelle volte in cui poi molli e sparisci :(
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
chippz
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Re: Come allenarsi per i 400?

Messaggio da chippz »

@NicolaRossi1 Può essere che magari avendo allenato tanto troppo una cosa, per un discorso di tempo, hanno peggiorato su tutto il resto?
Quindi poi il cambio di programma li fa andare ancora peggio perché pure l'unica cosa in cui erano "bravi" viene ridimensionata.

@AdeleSkywalker Anche per me fai bene a buttarti, però vale lo stesso discorso di me. Scegliti un obiettivo e punta tutto su quello.

@Lord_Phil Per un attimo pensavo di essere finito sul mio thread. :lol:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052