Parole di corsa

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Re: Parole di corsa

Messaggio da Zedemel » gio 19 apr 2018, 15:23

salvassa ha scritto:
gio 19 apr 2018, 14:09
non mi convince completamente sui motivi degli insuccessi della nostra atletica

né mi convince il fatto che 3.30 sui 5km possano arrivarci tutti... a meno che non ci aggiungiamo un'età di inizio della corsa... tipo se mi dici che chiunque inizi a 20anni può fare 17.30 sui 5km allora ci può stare

Anche perché 17.30 dovrebbe corrispondere a un VO2max di 58 e spiccioli secondo alcune tabelle e non è detto che tutti ci possano arrivare (ovviamente da intendersi come condizione necessaria ma non sufficiente)
3'30" è pur sempre quasi un minuto sopra il record mondiale :)
tutti tutti forse no, ma chi è che ha veramente un allenamento e un peso ottimizzato da runner? Pochi, e infatti sono spesso quei pochi a essere ben sotto i 4'/km nelle gare su strada che faccio.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
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Re: Parole di corsa

Messaggio da salvassa » gio 19 apr 2018, 15:51

eh forse sono stato troppo drastico, ma non mi ci vedevo a perdere 35"/km pur calando 10kg ancora e arrivando, non so, a 150km a settimana (e anche lì, se si parla di simili impegni lo avrei precisato perché tutti fa immaginare altro)
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
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Re: Parole di corsa

Messaggio da Zedemel » gio 19 apr 2018, 16:32

salvassa ha scritto:
gio 19 apr 2018, 15:51
eh forse sono stato troppo drastico, ma non mi ci vedevo a perdere 35"/km pur calando 10kg ancora e arrivando, non so, a 150km a settimana (e anche lì, se si parla di simili impegni lo avrei precisato perché tutti fa immaginare altro)
tu ti sei strutturato per far altro, con tutta quella muscolatura anche solo il "sistema di raffreddamento e circolazione" :) non può essere quello di un soggetto di 60kg, ma a livello teorico potresti valere quei tempi. Sarei curioso di sapere quanto potresti fare oggi qualcosa di molto più corto tipo 1000 o 1500m.

Ho visto classifiche cartacee di anni fa e il livello era diverso. Non credo ci fosse tutta quella strumentazione e possibilità di reperire allenatori o tabelle di allenamento in rete. Ipotizzo che in molti uscivano e correvano, magari non 150, ma 80-100km è probabile, oltre al fatto di avere uno stile di vita forse più faticoso, ma più sano (ritmi sonno-veglia e alimentazione).
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Re: Parole di corsa

Messaggio da Ericradis » gio 19 apr 2018, 18:26

Zedemel ha scritto:
gio 19 apr 2018, 15:23
salvassa ha scritto:
gio 19 apr 2018, 14:09
non mi convince completamente sui motivi degli insuccessi della nostra atletica

né mi convince il fatto che 3.30 sui 5km possano arrivarci tutti... a meno che non ci aggiungiamo un'età di inizio della corsa... tipo se mi dici che chiunque inizi a 20anni può fare 17.30 sui 5km allora ci può stare

Anche perché 17.30 dovrebbe corrispondere a un VO2max di 58 e spiccioli secondo alcune tabelle e non è detto che tutti ci possano arrivare (ovviamente da intendersi come condizione necessaria ma non sufficiente)
3'30" è pur sempre quasi un minuto sopra il record mondiale :)
tutti tutti forse no, ma chi è che ha veramente un allenamento e un peso ottimizzato da runner? Pochi, e infatti sono spesso quei pochi a essere ben sotto i 4'/km nelle gare su strada che faccio.
Ma se prendi un ragazzo di 20 anni che fa atletica allenandosi 3-4 volte a settimana un 5 km a 3,30 lo deve fare. Forse intendeva questo.

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Re: Parole di corsa

Messaggio da salvassa » gio 19 apr 2018, 20:45

Ah quello è un altro discorso... Perciò che forse bisognava specificare
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Re: Parole di corsa

Messaggio da chippz » lun 30 apr 2018, 9:49

Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

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Re: Parole di corsa

Messaggio da chippz » lun 14 mag 2018, 13:30

Parliamo di Luca Crespi? Sul blog troverete la sua storia e i suoi allenamenti! :love:

http://paroledicorsa.blogspot.it/2018/0 ... fondo.html
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Re: Parole di corsa

Messaggio da salvassa » lun 21 mag 2018, 12:59

Scusate ho letto bene? Settimana di allenamento (ok la più tosta, va detto):

Lun ripetute in salita + il classico 2000 (per trasformare?)
Mar ripetute lunghe 3km+2km+3x1km
Mer 15km di boh CLS? poco sotto 4 con RG sui 3k a 3.18 mi pare un po' spinta per essere anche CLS
Gio Medio di 10km a 3.40
Ven Ripetute brevi
Sab Palestra
Domenica Lento di 14.5

Me cojoni, settimanella easy eh :coolgun: :coolgun: :coolgun:
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Re: Parole di corsa

Messaggio da chippz » lun 21 mag 2018, 13:44

La cosa che più mi ha stupito della tabella è stato il 3000+2000+3x1000, mi sono allenato nella stessa società ma un allenamento così lungo non l'ho mai visto.. mi fa piacere però! :beer2:
Anche se sono più o meno così tutte le settimane..
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Re: Parole di corsa

Messaggio da L'Appiedato » mar 22 mag 2018, 12:23

salvassa ha scritto:
lun 21 mag 2018, 12:59
Scusate ho letto bene? Settimana di allenamento (ok la più tosta, va detto):

Lun ripetute in salita + il classico 2000 (per trasformare?)
Mar ripetute lunghe 3km+2km+3x1km
Mer 15km di boh CLS? poco sotto 4 con RG sui 3k a 3.18 mi pare un po' spinta per essere anche CLS
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Infatti per me, visti i suoi personali, questa é un'orgia di intensità esagerata
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