Parole di corsa

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chippz
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Re: Parole di corsa

Messaggio da chippz » gio 12 lug 2018, 15:24

Nuova intervista, è un mio ex compagno di società. Ci racconterà molte cose, tra cui una sua settimana-tipo di allenamento.

http://paroledicorsa.blogspot.com/2018/ ... uturo.html

@lucaliffo :ambulance:
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 302 / 20' 311 / 10' 323 / 5' 373 / 3' 410 / 2' 446 / 1' 545 / 30" 676 / max 1052

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salvassa
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Re: Parole di corsa

Messaggio da salvassa » gio 12 lug 2018, 15:29

"Della corsa lenta penso che sopra i 4"30, almeno per gli uomini, non sia per nulla allenante. Dirò di più: Vincenzo ci aveva vietato di salire sopra i 4"20 nei lunghi. Quando uscivo con i miei compagni per correre i lunghi (da un ora o un ora e dieci circa), specie di inverno, partivamo sempre intorno ai 4"20/km e chiudevamo a 3"40, se non 3"30/km"

Capito @spuffy? fotte sega se gli dai 30"/km sui 10km... (va beh non li fa quindi questo non si può dire)
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 40'19" (Miguel 20/01/2019) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
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Re: Parole di corsa

Messaggio da L'Appiedato » gio 12 lug 2018, 16:02

chippz ha scritto:
gio 12 lug 2018, 15:24
Nuova intervista, è un mio ex compagno di società. Ci racconterà molte cose, tra cui una sua settimana-tipo di allenamento.

http://paroledicorsa.blogspot.com/2018/ ... uturo.html

@lucaliffo :ambulance:
o mio Dddio...ma come si fa?
Nemmeno io pensavo queste cose e le pensavo quando di atletica non sapevo assolutamente nulla.
Che poi a convincermi che i miei pensieri fossero sbagliati non ci vollero ne gli infortuni ne niente di complicato, guardando un mio allenamento mi dissero, testuali parole:
"8 km tranquilli a 4:16"... ??? kipsang corre tranquillo a 4'16... però poi fa la maratona a 2'57!
Cioè mi mostrarono semplicemente cosa facevano i migliori del mondo. Quindi delle 3 l'una:
-loro sbagliavano (ma con quei tempi non me la sento di affermarlo)
-io ero meglio di loro (anche questo piuttosto improbabile :lingua: )
-io stavo sbagliando
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Re: Parole di corsa

Messaggio da lucaliffo » gio 12 lug 2018, 16:06

veramente spuffy gliele suona pure sulle distanze brevi :joint:

lo sapete come la penso... f.guerra segue schemi ancora peggiori (intensità TUTTI i giorni) ma con mediamente 40km/settimana, e con una programmazione annuale al contrario, più km in estate che in inverno.
spero di salvarlo.
non ci spreco tempo eh, mica me pagano, lo faccio giusto per SOVRANISMO :D
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Re: Parole di corsa

Messaggio da Lord_Phil » gio 12 lug 2018, 17:56

È interessante questa situazione: dentro ai due forum corsa lenta veramente lenta, fuori corsa lenta veloce.
Chissà come mai si è creata questa divisione di pensiero
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'43" - 3'45
10km 38'29" - 3'51" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Parole di corsa

Messaggio da lucaliffo » gio 12 lug 2018, 18:23

gli strani sono loro che cominciarono a fare così perchè lo faceva fare leporati a mei, influenzato da vittori e donati. filosofia unica al mondo o quasi.
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Re: Parole di corsa

Messaggio da salvassa » gio 12 lug 2018, 19:20

Lord_Phil ha scritto:È interessante questa situazione: dentro ai due forum corsa lenta veramente lenta, fuori corsa lenta veloce.
Chissà come mai si è creata questa divisione di pensiero
Veramente in runningforum la VR +45 va ancora per la maggiore mi sa
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
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Re: Parole di corsa

Messaggio da Zedemel » gio 12 lug 2018, 20:43

salvassa ha scritto:
gio 12 lug 2018, 15:29
"Della corsa lenta penso che sopra i 4"30, almeno per gli uomini, non sia per nulla allenante. Dirò di più: Vincenzo ci aveva vietato di salire sopra i 4"20 nei lunghi. Quando uscivo con i miei compagni per correre i lunghi (da un ora o un ora e dieci circa), specie di inverno, partivamo sempre intorno ai 4"20/km e chiudevamo a 3"40, se non 3"30/km"

Capito @spuffy? fotte sega se gli dai 30"/km sui 10km... (va beh non li fa quindi questo non si può dire)
credo che poi i risultati sarebbero più o meno gli stessi, ma ovviamente con meno sbattimenti, cioè non è che se si mettesse a fare come spuffy andrebbe 30"/km più forte.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Parole di corsa

Messaggio da chippz » gio 12 lug 2018, 21:03

Non è tanto il fare meno sbattimenti, ma magari il recuperare prima e non distruggere troppo l'aerobia. Certo, poi fa ottimi tempi pure sul lungo, ma potrebbero essere "sbilanciati" per una mancanza di aerobia. Quindi teoricamente parlando potrebbe fare meglio.
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 302 / 20' 311 / 10' 323 / 5' 373 / 3' 410 / 2' 446 / 1' 545 / 30" 676 / max 1052

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Re: Parole di corsa

Messaggio da disti » gio 12 lug 2018, 21:07

Nessuno si è accorto che fa pure la trasformazione? :joint:
"Lunedì salite più prova in pista (generalmente un 2000m)"


Pb 1000m: 3'12" Allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s 8°Maratonina Blu Jonio - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
Pb 10km: 37m32s Acireale - 16/02/2020
https://www.strava.com/athletes/dario84

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