Blog sull'allenamento, alimentazione e molto altro

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Zedemel
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Re: Blog sull'allenamento, alimentazione e molto altro

Messaggio da Zedemel » ven 7 set 2018, 20:09

Febax ha scritto:
ven 7 set 2018, 19:50
Negli ultimi anni molto spesso si è sentito parlare del succo di barbabietola e dei suoi notevoli efffett sul miglioramento delle performance, alcuni lo definivano addirittura "doping naturale", ma è realmente così?
Nel nuovo articolo ho fatto chiarezza sull'argomento
https://runningtraining-blog.blogspot.c ... a.html?m=1
mi son fatto l'opinione che carenze alimentari di qualche tipo (vitamine, minerali, macronutrienti) possano rallentare, mentre nessun complemento va a incrementare chi ha già un allenamento di alto livello (che poi viene in mente Canova quando dice che se uno si allena in maniera massimale l'epo non ha più effetti(dice lui ovviamente ).
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Blog sull'allenamento, alimentazione e molto altro

Messaggio da Febax » ven 7 set 2018, 21:02

Zedemel ha scritto:
ven 7 set 2018, 20:09
Febax ha scritto:
ven 7 set 2018, 19:50
Negli ultimi anni molto spesso si è sentito parlare del succo di barbabietola e dei suoi notevoli efffett sul miglioramento delle performance, alcuni lo definivano addirittura "doping naturale", ma è realmente così?
Nel nuovo articolo ho fatto chiarezza sull'argomento
https://runningtraining-blog.blogspot.c ... a.html?m=1
mi son fatto l'opinione che carenze alimentari di qualche tipo (vitamine, minerali, macronutrienti) possano rallentare, mentre nessun complemento va a incrementare chi ha già un allenamento di alto livello (che poi viene in mente Canova quando dice che se uno si allena in maniera massimale l'epo non ha più effetti(dice lui ovviamente ).
Infatti gli studi dimostrano quello che hai detto.

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Re: Blog sull'allenamento, alimentazione e molto altro

Messaggio da Febax » gio 13 set 2018, 19:45

CAFFEINA
Nuovo articolo, guida su uno dei pochi integratori utili a migliorare le prestazioni.
https://runningtraining-blog.blogspot.c ... a.html?m=1

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Re: Blog sull'allenamento, alimentazione e molto altro

Messaggio da chippz » gio 13 set 2018, 19:52

E invece per quanto riguarda il caffé instantaneo?
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Re: Blog sull'allenamento, alimentazione e molto altro

Messaggio da Zedemel » gio 13 set 2018, 21:57

Eh si, ma non mi fido molto, già mi sale un po di tensione prima delle gare, ho paura per il pancino :-)
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Re: Blog sull'allenamento, alimentazione e molto altro

Messaggio da Ericradis » gio 13 set 2018, 22:03

Febax ha scritto:
gio 13 set 2018, 19:45
CAFFEINA
Nuovo articolo, guida su uno dei pochi integratori utili a migliorare le prestazioni.
https://runningtraining-blog.blogspot.c ... a.html?m=1
Ottimo. Penso che anche il cioccolato fondente abbia effetti positivi sulla prestazione. Contiene teobromina che è una catecolamina come la caffeina e stimola la liberazione di ossido nitrico.

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Re: Blog sull'allenamento, alimentazione e molto altro

Messaggio da Febax » gio 13 set 2018, 23:29

chippz ha scritto:
gio 13 set 2018, 19:52
E invece per quanto riguarda il caffé instantaneo?
Dipende dalla quantità di caffè solubile in grammi che metti

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Re: Blog sull'allenamento, alimentazione e molto altro

Messaggio da Febax » gio 13 set 2018, 23:54

Ericradis ha scritto:
gio 13 set 2018, 22:03
Febax ha scritto:
gio 13 set 2018, 19:45
CAFFEINA
Nuovo articolo, guida su uno dei pochi integratori utili a migliorare le prestazioni.
https://runningtraining-blog.blogspot.c ... a.html?m=1
Ottimo. Penso che anche il cioccolato fondente abbia effetti positivi sulla prestazione. Contiene teobromina che è una catecolamina come la caffeina e stimola la liberazione di ossido nitrico.
Si la cioccolata grazie al alto contenuto di flavonoidi ha diversi effetti benefici sulla performance e sulla salute generale. La caffeina agisce però in modo più diretto e consistente sulla prestazione.

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Re: Blog sull'allenamento, alimentazione e molto altro

Messaggio da salvassa » ven 14 set 2018, 8:28

Più che altro il cioccolato non è che lo puoi assumere a 45' dalla gara in funzione specifica di quella... Tempo che passa il duodeno e sei già a casa docciato da tempo :-D
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 42'07" (Fiumicino 03/12/2017) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

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Re: Blog sull'allenamento, alimentazione e molto altro

Messaggio da Febax » ven 14 set 2018, 10:48

salvassa ha scritto:
ven 14 set 2018, 8:28
Più che altro il cioccolato non è che lo puoi assumere a 45' dalla gara in funzione specifica di quella... Tempo che passa il duodeno e sei già a casa docciato da tempo :-D
Infatti i benefici principali sono sul cronico non sull'acuto, al contrario della caffeina.

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