Corsaro

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chippz
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Re: Corsaro

Messaggio da chippz » dom 2 giu 2019, 13:01

OT:
In effetti avevo notato delle cose atipiche su di me.
Nel medio dell'altro giorno gli ultimi km sono stati i più veloci e faticosi, ma anche quelli con la falcata più ampia. In sforzi intensi sui rulli per rilanciare la velocità verso la fine dello sforzo preferisco indurire il rapporto piuttosto che aumentare la cadenza.
Sono fatto strano. :lol:
Chiudo OT.
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 313 / 20' 316 / 10' 343 / 5' 379 / 3' 416 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

lucaliffo
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Re: Corsaro

Messaggio da lucaliffo » dom 2 giu 2019, 13:25

io sono sempre stato convinto che hai varie stranezze, fin dai tempi di RF, e che non dipenda solo dal fatto che in gara parti a palla (a volte...).
peró ora prova a superarle imponendoti certe cose coscientemente, visto che il metodo inconscio-automatico con te non ha funzionato.
anche se l´obiettivo sono i 10-21, tentare di tornare un pó verso la normalitá "meccanica" male non fa.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Corsaro

Messaggio da chippz » dom 2 giu 2019, 13:33

Hai ragione. Terrò a mente. Di sicuro allenare le velociste può tornarmi utile anche a me.. :D
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
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Lord_Phil
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Re: Corsaro

Messaggio da Lord_Phil » dom 2 giu 2019, 14:15

Ora leggo
Cmq in bici io per rilanciare l'azione mi alzo sui pedali e aumento la cadenza, soprattutto se sto rallentandoper stanchezza, indurire il rapporto mi farebbe peggio
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Corsaro

Messaggio da lucaliffo » gio 5 dic 2019, 22:12

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Re: Corsaro

Messaggio da lucaliffo » mer 13 gen 2021, 10:03

articolo credo interessante su come allenammo emanuela.
commentate pure sul blog.

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... -800m.html
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salvassa
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Re: Corsaro

Messaggio da salvassa » mer 13 gen 2021, 11:18

Noi siamo contrari a piani drasticamente strutturati, quelli in cui nel primi mesi usi solo i mezzi (e le velocitá) ABC e poi in periodo specifico solo quelli (e le velocitá) DEF. Usiamo una strutturazione media, in cui i mezzi DEF un minimo si mantengono pure nel periodo ABC. E procedendo "a freccia", ovvero curando inizialmente di piú i mezzi lontani dalla specificitá (senza abbandonarla totalmente) per poi convergere sempre piú.
agli universitari non piace questo elemento :joint: :joint: :joint:
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: Corsaro

Messaggio da chippz » gio 14 gen 2021, 17:29

Leggo solo ora, ma sempre interessante! :)
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 313 / 20' 316 / 10' 343 / 5' 379 / 3' 416 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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