Julien Wanders

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Ericradis
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Re: Julien Wanders

Messaggio da Ericradis » lun 15 feb 2021, 21:21

Lord_Phil ha scritto:
lun 15 feb 2021, 21:13
Non ha piu stimoli?
Vediamo questa settimana che farà

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Lord_Phil
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Re: Julien Wanders

Messaggio da Lord_Phil » mer 17 feb 2021, 9:02

Giuliano lascia Nike e firma con Asics!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

Zedemel
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Re: Julien Wanders

Messaggio da Zedemel » mer 17 feb 2021, 9:24

Lord_Phil ha scritto:
mer 17 feb 2021, 9:02
Giuliano lascia Nike e firma con Asics!
come Moen.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Julien Wanders

Messaggio da salvassa » mer 17 feb 2021, 10:17

tutti con le metaracer ahahahahah
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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Re: Julien Wanders

Messaggio da Zedemel » mar 23 feb 2021, 10:30

Settimana 11

15-feb 2,4km risc, Fartlek 20x1’ fast/1’ moderate + 20x30’’ fast/30’’ jogg 18,6km 3'13", 1km cool
15-feb 10km 4'04"
16-feb 15,5km 3'53"
16-feb 12km 4'07"
17-feb "4km risc, Track session : 10x800m/r.200’ (1’30) + 10x400m/r.1’
2’15/2’16/2’13/2’16/2’16/2’15/2’15/2’16/2’15/2’14 // 63’’/62’’/63’’/63’’/64’’/63’’/62’’/64’’/63’’/61’’, 15,3km 3'47"", 1,2km cool"
17-feb 10,5km 3'59"
18-feb Moderate run with variations the last 20’ (10x1’/1’), 19km 3'43"
18-feb 12,6km 4'10"
19-feb 20km 3'58"
19-feb 7km 4'18", 10x100m hill sprints
20-feb 4km warm up, tempo run 6km 2'57", 2km cool
20-feb 11km 4'03"
21-feb long run 28km 3'44"
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Julien Wanders

Messaggio da chippz » mar 23 feb 2021, 10:46

Zedemel ha scritto:
mar 23 feb 2021, 10:30
20-feb 4km warm up, tempo run 6km 2'57", 2km cool
Questo come si dovrebbe interpretare?
Come distanza ci starebbe un quasi rg10 km, ma fatto così è pure più lento del suo rg21.

Forse perché è in un macro blocco con vari lavori in giorni consecutivi?
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: CP 313 / 20' 316 / 10' 343 / 5' 379 / 3' 416 / 2' 446 / 1' 549 / 30" 676 / max 1052

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Re: Julien Wanders

Messaggio da L'Appiedato » mar 23 feb 2021, 10:51

salvassa ha scritto:tutti con le metaracer ahahahahah
Sì, mi hanno riferito che Nike taglierà drasticamente le sponsorizzazioni degli atleti europei; molti italiani dovrebbero perdere lo sponsor

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Re: Julien Wanders

Messaggio da lucaliffo » mar 23 feb 2021, 14:44

chippz ha scritto:
mar 23 feb 2021, 10:46
Zedemel ha scritto:
mar 23 feb 2021, 10:30
20-feb 4km warm up, tempo run 6km 2'57", 2km cool
Questo come si dovrebbe interpretare?
Come distanza ci starebbe un quasi rg10 km, ma fatto così è pure più lento del suo rg21.

Forse perché è in un macro blocco con vari lavori in giorni consecutivi?
Ha perso forma in queste settimane sfaticate :D
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http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Julien Wanders

Messaggio da Zedemel » mar 23 feb 2021, 15:00

L'allenamento del 17 febbraio mi sembra buono.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Julien Wanders

Messaggio da salvassa » mar 23 feb 2021, 15:29

L'Appiedato ha scritto:
mar 23 feb 2021, 10:51
salvassa ha scritto:tutti con le metaracer ahahahahah
Sì, mi hanno riferito che Nike taglierà drasticamente le sponsorizzazioni degli atleti europei; molti italiani dovrebbero perdere lo sponsor
beh non per fare sempre l'esterofilo e il cattivello sui nostri ma non ha tutti i torti... alcuni toccherebbe citarli in giudizio per danno d'immagine :joint: :joint: :joint:
PB: 5k 19'33 (passaggio test in pista 05/12/2020) 10k 39'42" (test in pista 05/12/2020) 21k 1h30'27" (Roma Ostia 10/03/2019) 42k 3h24.43 (Berlino 2019)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185

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