Corsaro

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lucaliffo
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Re: Corsaro

Messaggio da lucaliffo » gio 29 nov 2018, 15:56

terza e ultima puntata.
p.s. la serie ha ricevuto poche visualizzazioni... non frega un cazzo a nessuno di come ci si allena/allenava... oggi l'atletica è il misuratore dei peli delle ascelle, l'integratore estratto dal ribes degli urali e la scarpa con gli alettoni declinati di 31.67 gradi :D

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... its-3.html
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Lord_Phil
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Re: Corsaro

Messaggio da Lord_Phil » gio 29 nov 2018, 16:16

Io visualizzai!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

chippz
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Re: Corsaro

Messaggio da chippz » gio 29 nov 2018, 16:25

Pure io leggo sempre tutto.

Coincidenza, oggi ho fatto pure io una statistica del come mi allenavo e alleno.. non a caso sono considerato un malato :joint:
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: Corsaro

Messaggio da L'Appiedato » gio 29 nov 2018, 21:28

5 domande:
1)Periodo quantità: la combo micidiale a inizio settimana
Mart:1h /// 30' + 40-75' medio
Merc: 1h /// 30' + 20-40' veloce
Come la vedi?
3) I test conconi nel periodo di rifinitura e soprattutto nelle ultime due settimane a cosa servono? A calcolare il ritmo da mantenere in gara? Ma dopo millemila km non dovresti già sapere quanto puoi valere?
4) mi pare di capire che oggi i lunghi specifici e i km delle sedute specifiche siano aumentate ma questo si può rendere possibile seguendo 2 strade, o si riduce tutto il resto o lo si fa ancora più piano quali delle 2 si sta seguendo
5)uno che riesce a correre 280km a settimana puó essere ancora considerato membro della specie Homo Sapiens? :D
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

lucaliffo
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Re: Corsaro

Messaggio da lucaliffo » gio 29 nov 2018, 22:00

L'Appiedato ha scritto:
gio 29 nov 2018, 21:28
5 domande:
1)Periodo quantità: la combo micidiale a inizio settimana
Mart:1h /// 30' + 40-75' medio
Merc: 1h /// 30' + 20-40' veloce
Come la vedi?
3) I test conconi nel periodo di rifinitura e soprattutto nelle ultime due settimane a cosa servono? A calcolare il ritmo da mantenere in gara? Ma dopo millemila km non dovresti già sapere quanto puoi valere?
4) mi pare di capire che oggi i lunghi specifici e i km delle sedute specifiche siano aumentate ma questo si può rendere possibile seguendo 2 strade, o si riduce tutto il resto o lo si fa ancora più piano quali delle 2 si sta seguendo
5)uno che riesce a correre 280km a settimana puó essere ancora considerato membro della specie Homo Sapiens? :D
1) na bella tranvata, anche se, da alcuni scritti di lenzi che ho, credo che il medio fosse interpretato morbido. comunque faceva anche tante (troppe?) sedute di qualità.
3) boh! tra l'altro mi pare di ricordare che all'epoca il test era molto voluminoso, a ripetute, non come recentemente una sola prova incrementale
4) premesso che questi sono solo gli schemi di magnani (al contrario, ad esempio gianpaolo messina faceva pochi km ma sempre tiratini) penso che oggi si facciano meno lavori, più rarefatti

ma il punto 2 te lo sei magnato? :D
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Re: Corsaro

Messaggio da L'Appiedato » gio 29 nov 2018, 22:06

lucaliffo ha scritto:
gio 29 nov 2018, 22:00
L'Appiedato ha scritto:
gio 29 nov 2018, 21:28
5 domande:
1)Periodo quantità: la combo micidiale a inizio settimana
Mart:1h /// 30' + 40-75' medio
Merc: 1h /// 30' + 20-40' veloce
Come la vedi?
3) I test conconi nel periodo di rifinitura e soprattutto nelle ultime due settimane a cosa servono? A calcolare il ritmo da mantenere in gara? Ma dopo millemila km non dovresti già sapere quanto puoi valere?
4) mi pare di capire che oggi i lunghi specifici e i km delle sedute specifiche siano aumentate ma questo si può rendere possibile seguendo 2 strade, o si riduce tutto il resto o lo si fa ancora più piano quali delle 2 si sta seguendo
5)uno che riesce a correre 280km a settimana puó essere ancora considerato membro della specie Homo Sapiens? :D
1) na bella tranvata, anche se, da alcuni scritti di lenzi che ho, credo che il medio fosse interpretato morbido. comunque faceva anche tante (troppe?) sedute di qualità.
3) boh! tra l'altro mi pare di ricordare che all'epoca il test era molto voluminoso, a ripetute, non come recentemente una sola prova incrementale
4) premesso che questi sono solo gli schemi di magnani (al contrario, ad esempio gianpaolo messina faceva pochi km ma sempre tiratini) penso che oggi si facciano meno lavori, più rarefatti

ma il punto 2 te lo sei magnato? :D
No è che sto facendo training autogeno, il numero 2 é il peggiore in assoluto perché il secondo è il primo dei predenti :D
Vabbè, cazzate a parte, grazie per le risp.
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Re: Corsaro

Messaggio da Eihan » gio 29 nov 2018, 22:20

Non avrei mai detto che questa "trilogia" avrebbe fatto poche visualizzazioni, l'ho trovata molto interessante :D
1.67m x 55kg
PB:
5km 20'17"(4'03") - 18/11/18
10km 40'52"(4'05") - 18/11/18
15km 1:15'47"(5'03") - 21/10/18

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Re: Corsaro

Messaggio da lucaliffo » lun 10 dic 2018, 14:06

un post secondo me interessante... ma un po' autocelebrativo :D

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... passo.html
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Re: Corsaro

Messaggio da Zedemel » lun 10 dic 2018, 14:33

lucaliffo ha scritto:
lun 10 dic 2018, 14:06
un post secondo me interessante... ma un po' autocelebrativo :D

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... passo.html
Molto interessante!
Ci penso su e poi faccio alcuni conti e riflessioni.
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

chippz
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Re: Corsaro

Messaggio da chippz » lun 10 dic 2018, 15:50

Chissà queste differenze da cosa sono dovute, più che altro la media dei volumi minore. Meno volumi, ma più specifici? :boh:
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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