Io ho scritto "raddoppiare entrambe le parti", in realtà intendevo "bilanciare entrambe le parti".

Allora stai dicendo 2 cose differenti: raddoppiare equivale a mantenere una proporzione, al contarrio dell'adattare

chippz ha scritto:Penso di sì, per il fatto che la programmazione deve essere lineare senza tralasciare nulla.

No, ho scritto la stessa cosa.

la qualità aumenta meno che proporzionalmente perchè ci sono dei limiti:
- di recupero
- di volume nelle sedute specifiche.

recupero: 48 ore devono sempre passare tra 2 giornate intense, per tutti
specifiche: se un tapash fa 5x1500 un elite non supera 5x2000, mentre magari il chilometraggio totale è triplo.

per il medio in italia si lavora spesso a tempo e così in 1h un tapash si fa 11km e un elite 19.

poi dipende dai diversi piani di allenamento.
ad esempio cova faceva lunghi di 24km ma fatti piano, di contro medi lunghi e tirati.
salazar fa fare medi più brevi, ma i lunghi a volte di 30km e tirati.

per dire... quello che domenica scorsa m'ha fatto PB sui 10k, 11gg prima fece:
5x1500 (4'26) r. 3'jog
poi in gara 44'25, stesso passo dei 1500.

ma un'elite farebbe 5x1500 più veloce del ritmo gara.