Allenamento: la filosofia cardiocentrica

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Re: Allenamento: la filosofia cardiocentrica

Messaggio da salvassa » dom 26 giu 2016, 16:08

Una cosa che non capisco di Fitzgerald è quando in 80/20 parla all'inizio di VT (ventilatory threshold, che è un po' la sfuggente soglia aerobica) e dice che in termini di passo è più o meno un 5.25 per uno che fa la 10km in 50min... wait what???

@luirt tu che lo stai leggendo si ripiglia da sta cagata iniziale o faccio prima a cestinarlo subito?
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
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Re: Allenamento: la filosofia cardiocentrica

Messaggio da GioPod » dom 26 giu 2016, 16:12

Io faccio i 10 in 49. Passo gara quindi 4'53". Passo mezza circa 5'13" passo maratona circa 5'43

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Re: Allenamento: la filosofia cardiocentrica

Messaggio da salvassa » dom 26 giu 2016, 16:29

Appunto dubito che fai l'80% delle corse, quelle easy, a 5.20...

Spero nella svista ma procedo dubbioso :)
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Re: Allenamento: la filosofia cardiocentrica

Messaggio da GioPod » dom 26 giu 2016, 17:15

No... altro che 5'20" easy... anche 30/40" oltre... dipende

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Re: Allenamento: la filosofia cardiocentrica

Messaggio da salvassa » dom 26 giu 2016, 18:30

Secondo me mette i pace un po' a cazzo. 2 pagine dopo parla di uno che fa i 10km in 52e30 e non riesce a migliorare... e gli dice di correre a 9:30 in miglia che sarebbe 5.55... alla faccia manco albanesi...
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Re: Allenamento: la filosofia cardiocentrica

Messaggio da luirt » mar 28 giu 2016, 8:17

salvassa ha scritto:Secondo me mette i pace un po' a cazzo. 2 pagine dopo parla di uno che fa i 10km in 52e30 e non riesce a migliorare... e gli dice di correre a 9:30 in miglia che sarebbe 5.55... alla faccia manco albanesi...
in realtà il libro non lo sto leggendo, ho sia Matt Fitzgerald che Daniels, ho aperto gli ebook e ho cercato "Heart rate" per vedere se ne parlavano un pò di più degli altri autori che ho letto visto che la cosa un pò mi interessa...da lì è nata la mia avventura.
Li volevo leggere quest'estate con più calma se però mi dici che consiglia ste robe qui con CL non ci perdo proprio tempo. Leggerò solo Daniels e il suo VDot :D
Per i ritmi mi sembra faccia riferimento a questo sito qui https://www.mcmillanrunning.com/

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Re: Allenamento: la filosofia cardiocentrica

Messaggio da salvassa » mar 28 giu 2016, 8:36

Ti farò sapere quando arrivo ai capitoli dal sesto in poi dove si entra nel vivo. Io onestamente spero proprio che di ritmi non parli proprio e che quelli nell'introduzione siano solo esempi campati in aria per dire "rallentate" la cl...
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Re: Allenamento: la filosofia cardiocentrica

Messaggio da marekminutski » dom 3 lug 2016, 17:58

Mo' sto per passare per ipocrita/merda/venduto/bandiera/imbecille (se ne avete altri aggiungete) :joint:

.............da tre settimane sto monitorando HRV. Voglio più che altro vedere, con spirito critico (e non da "credulone") le correlazioni tra mie sensazioni, sforzo, risultati e condizioni "al contorno" (cioè la vita di ogni giorno, stress, alimentazione ecc).

Prima di avere tutti i "report" considerabili come validi e attendibili devono essere fatte una quarantina di misure (mi mancano due settimane per avere i risultati del trend), dopodiché inizierò la mia analisi "parallela". Sono curioso di vedere che ne vien fuori (anche perché in allenamento non mi sto risparmiando).

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Re: Allenamento: la filosofia cardiocentrica

Messaggio da simone03031986 » dom 3 lug 2016, 19:34

Interessante marek!!
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Re: Allenamento: la filosofia cardiocentrica

Messaggio da Zedemel » lun 4 lug 2016, 21:42

Instabile marek :joint:

non c'è niente di male se uno ha qualche soldo da buttare via, come già scrissi.
poi tanto per andar più forte ci vogliono sempre le gambe e nient'altro :hihihi:
1,83mx75kg, 1976, mizuno wave rider e sayonara
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