Corsaro

Una sezione dedicata al Blog del Corsaro da dove si può accedere a tutti i suoi articoli.
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24906
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Corsaro

Messaggio da lucaliffo »

allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16331
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Corsaro

Messaggio da Zedemel »

22 anni a breve, può ancora migliorare, d'altronde se vuole lottare per grandi vittorie deve tirar giù altri 3-4 sec/km.

@Lord_Phil
tu che ci sei stato, si parla di altipiano, ma le strade lì intorno dove corrono sono piuttosto mosse/collinari giusto?
Perché si parla di altura e sterrato, ma anche fare continui su e giù incide alcuni sec/km su lunghi, lenti etc.
Mutante sovrumano
Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 6618
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Corsaro

Messaggio da Lord_Phil »

Sì le strade sono molto mosse, spesso su e giu, oltre allo sterrato e al fondo molto duro e con buche.
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Avatar utente
L'Appiedato
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5996
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Corsaro

Messaggio da L'Appiedato »

Lord_Phil ha scritto: ven 16 feb 2018, 12:31 Sì le strade sono molto mosse, spesso su e giu, oltre allo sterrato e al fondo molto duro e con buche.
@Lord_Phil ma quindi il fondo è duro?
Dalle immagini quella terra rossa sembra tanto soffice...invece tu mi dici che non è cosi?
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 6618
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Corsaro

Messaggio da Lord_Phil »

É vero che sembra soffice ma invece é duro come la pietra. Mentre quando piove diventa un lago di fango!
E molte strade sono a forma di U, nel senso che il centro strada è piu alto e poi si curva verso i lati in basso, mi spiego?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17333
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Corsaro

Messaggio da chippz »

E non ci sono tratti senza saliscendi o con terreno favorevole alla corsa?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Avatar utente
L'Appiedato
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5996
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Corsaro

Messaggio da L'Appiedato »

Lord_Phil ha scritto: ven 16 feb 2018, 16:01 É vero che sembra soffice ma invece é duro come la pietra. Mentre quando piove diventa un lago di fango!
E molte strade sono a forma di U, nel senso che il centro strada è piu alto e poi si curva verso i lati in basso, mi spiego?
Certo, la forma a U si dice "a schiena d'asino" e in genere tutte le strade rurali dovrebbero essere fatte un po' così in modo che la strada non si allaghi in caso di pioggia.
Poi certo, sulle strade sterrate questo si forma naturalmente a causa del passaggio dei veicoli.
Ma a parte ciò mi cade un mito.
Ero convinto (e molti altri credo lo siano) che parte del vantaggio di allenarsi in quei posti derivasse proprio dal fatto che le strade sono sterrate e che quindi questo diminuisse le probabilità di infortuni.
Invece pare non essere così, poi anche il fatto che siano a schiena d'asino non giova perchè diventa un po' come correre sul bagnasciuga, sei sbilanciato e carichi di più su una parte
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17333
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Corsaro

Messaggio da chippz »

L'Appiedato ha scritto: ven 16 feb 2018, 16:36 Ma a parte ciò mi cade un mito.
Ero convinto (e molti altri credo lo siano) che parte del vantaggio di allenarsi in quei posti derivasse proprio dal fatto che le strade sono sterrate e che quindi questo diminuisse le probabilità di infortuni.
Vero.. lo pensavo anche io.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 6618
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Corsaro

Messaggio da Lord_Phil »

La pista di Kamariny è in sterrato :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 6618
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Corsaro

Messaggio da Lord_Phil »

Volevo postare qualche foto ma non ci riesco su questo forum
Allora ne ho messa una su fb :D dovrebbe vedersi, per far capire il terreno
https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =3&theater
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07