mi sa che ci sia un po' questa mentalità, che se ad una certa età le prestazioni valgono tot, vuol dire che il talento sia tot.
Non credo sia così automatico o comunque si torna a quella U rovesciata di carico e adattamento.
Corsaro
Re: Corsaro
mentre l'articolo su giuliano ha raggiunto 2500 visite...
sulla questione attivo/passivo ci ho fatto un articolo, mandato a QA:
http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... ssivo.html
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Re: Corsaro
E ma questo ultimo non ha lo stesso appeal dell'altro...
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: Corsaro
pazienza (traduzione in romano. e sticazzi!)
Re: Corsaro
un amico mi scrive che non riesce a commentare sul blog. vi chiedo un favore, provate a commentare l'ultimo articolo e vediamo se altri hanno lo stesso problema
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Re: Corsaro
ho provato, per me tutto ok
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Corsaro
Julien posta la seduta tosta ad un mese dalla RAK:lucaliffo ha scritto: ↑lun 14 gen 2019, 12:47 mentre l'articolo su giuliano ha raggiunto 2500 visite...
sulla questione attivo/passivo ci ho fatto un articolo, mandato a QA:
http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... ssivo.html
Ma préparation pour le semi-marathon de Ras Al Khaimah a été de loin la plus intense jusqu'à maintenant !
Pour vous donner une idée, voici le programme de ma journée "spéciale" à 1 mois de la course (mercredi 9 janvier) avec 50km au total (échauffement+récup. compris :
Matin :
-échauffement 20' + accélérations
- 18km rapides sur route : 55'16 (3'04/km)
-récup. 15'
Après-midi :
-échauffement 15' + accélérations
-sur piste : 2x3000m/r.3'30 + 5x1200m/r.2'30 + 2x(2x600m/r.1'40)
8'45/8'47//3'22/3'25/3'25/3'28/3'25//1'38/1'39//1'38/1'35
-récup. 10'
Je suis généralement celui qui en redemande à l'entraînement, mais cette fois-ci je dois dire que coach Marco m'a poussé à aller aux-delà de mes limites !
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Re: Corsaro
quello che facevano negli anni 80 qui in italia, mattina medio 10-12km + ritmi gara al pomeriggio....in quanti pero' oggi fanno questo tipo di sedute in italia? poi mi volete parlare di genetica...
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Re: Corsaro
il post originale lo trovate qui
<iframe src="https://www.facebook.com/plugins/post.p ... &width=500" width="500" height="548" style="border:none;overflow:hidden" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" allow="encrypted-media"></iframe>
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1,73m x 57kg
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Re: Corsaro
lì però sono 18 di medio non 10-12
se li facessi io, ammesso di riuscire a farli, mi riprendo la settimana dopo. Forse
se li facessi io, ammesso di riuscire a farli, mi riprendo la settimana dopo. Forse
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185