Corsaro

[lucaliffo]

Chissà queste differenze da cosa sono dovute, più che altro la media dei volumi minore. Meno volumi, ma più specifici?

parli della differenza fra me e loro? non dice come allenino loro, ma io non faccio grandi volumi specifici... forse è una differenza di QI

[Zedemel]

Chissà queste differenze da cosa sono dovute, più che altro la media dei volumi minore. Meno volumi, ma più specifici?

parli della differenza fra me e loro? non dice come allenino loro, ma io non faccio grandi volumi specifici... forse è una differenza di QI

tu scegli atleti migliori

[lucaliffo]

Chissà queste differenze da cosa sono dovute, più che altro la media dei volumi minore. Meno volumi, ma più specifici?

parli della differenza fra me e loro? non dice come allenino loro, ma io non faccio grandi volumi specifici... forse è una differenza di QI

tu scegli atleti migliori

come no! a lecce direbbero "ne tinimu la simente" (talmente buoni che ne conserviamo i semi per ripiantarli )
tra l'altro quello che mi rovina la media (scarto 38) ha fatto 2h59 a inizio aprile allenandosi così:
- primi 10gg gennaio fermo influenza
- primi 7gg febbraio fermo ri-influenza
- metà febbraio 3gg fermo dolorino ginocchio
- prima settimana marzo 5gg fermo virus intestinale
- metà marzo crampo polpaccio, ridotto a 32km il lungone

[Zedemel]

come no! a lecce direbbero "ne tinimu la simente" (talmente buoni che ne conserviamo i semi per ripiantarli )
tra l'altro quello che mi rovina la media (scarto 38) ha fatto 2h59 a inizio aprile allenandosi così:
- primi 10gg gennaio fermo influenza
- primi 7gg febbraio fermo ri-influenza
- metà febbraio 3gg fermo dolorino ginocchio
- prima settimana marzo 5gg fermo virus intestinale
- metà marzo crampo polpaccio, ridotto a 32km il lungone

io con un bollettino di guerra del genere farei 4h40'

[Zedemel]

Io per curiosità ho tramutato i gruppi secondo le ore di allenamento (ho brutalmente semplificato supponendo un passo medio settimanale uguale al passo maratona, ma penso che comunque le proporzioni dovrebbero mantenersi)
9h15' 8h20' 7h50' 6h30' 6h50', e il tuo gruppo sarebbe 6 ore.
Considerazioni: 1. sembra contare la predisposizione personale, gente che fa "solo" 1-1,5 ore in meno, prende però parecchi minuti
2. conta come ci si allena, forse soprattutto dare al fisico i tempi giusti per adattarsi, visto che tu ottieni risultati migliori con 1 ora in meno di corse.


ho appena commentato così sul blog

[spiritolibero]

Ora vi faccio ridere.
Luc nello stretching ci fa fare anche quello per i glutei, solo che questi esercizi, almeno qui dalle mie parti, appaiono "strani". Con oggi è la 3a volta che mi si avvicinano persone pensando che avessi avuto un infortunio e stessi male... che non mi potessi alzare.
Ma la cosa più incredibile è che una volta, prima di una gara, pure un tecnico fidal ha avuto la stessa reazione. E gli ho dovuto spiegare cosa stavo facendo e che non avevo affatto i crampi.

[lucaliffo]

l'ho fatto pubblicare da atleticalive... vediamo quanti lo leggono.

[Lord_Phil]

@spiritolibero ahahah è in momenti come questo che ti domandi “ma chi me lo fa fare!?”

[chippz]

@spiritolibero Una delle tante cose che non ho capito dei metodi itaGliani è la mancanza di cultura riguardo lo stretching.
Io né alle gare, né nelle varie società ho mai visto UNO fare qualche abbozzo di ciò che fa fare Luc.

Tutti a fare stretching statico prima dell'allenamento. E tutti che ci dedicano mooooolto tempo. Tipo nella mia società fanno 15 minuti riscaldamento, poi 20 minuti di stretching statico. A che minkia serve? Così poi iniziano ad allenarsi che sono freddi e con i muscoli che hanno perso la capacità di contrarsi velocemente (e quindi reagire ottimamente agli sforzi successivi). Sì, perché lo stretching statico sul breve termine è devastante.

Provai a ragionare con vari allenatori.
1) Con l'allenatore con cui feci affiancamento, terzo livello. Chiesi come mai si abusava dello stretching statico. Risposta:"è solo così che si può fare"... e poi Luc gli stessi esercizi li fa fare diversamente.
2) Un'aspirante tecnico Fidal. Gli portai degli studi ecc riguardo l'argomento. Risposta:"interessante!". Poi ha iniziato ad allenare:"bene, dopo riscaldamento facciamo 3 serie da 30 secondi da 10 esercizi di stretching statico, poi potenziamento e poi ripetute".

L'avevo scritto anche sul mio thread. Mi ero organizzato per fare un allenamento di ripetute assieme. Sono arrivato tardi e ho iniziato a fare riscaldamento quando loro praticamente iniziavano a fare stretching. Ho finito il mio allenamento (che era 20x400) e loro erano ancora agli allunghi... pioveva pure, chissà quanto freddo hanno preso visto che su 60 minuti di attività, 45 era di roba statica o con recuperi ampi..

[lucaliffo]

pure sto fatto di passare 3-4 ore al campo a fare cazzate inutili-dannose mi sa che incentiva l'abbandono dell'atletica