l'allenamento IN BICI del giorno

L'allenamento in BDC
mb70
Promesse
Promesse
Messaggi: 1586
Iscritto il: gio 1 set 2016, 21:59

Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da mb70 » dom 28 giu 2020, 16:44

Comodo ed efficace. Poi de gustibus...

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk


Avatar utente
L'Appiedato
Seniores
Seniores
Messaggi: 3475
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da L'Appiedato » dom 28 giu 2020, 22:01

Immagine
Il califfo è una cosa da non credere.
Dunque, oggi pomeriggio giro in bici. C'erano in ballottaggio due possibili itinerari, uno strong, l'altro extra-strong :mrgreen:
Visto il programma della prossima settimana decido di non esagerare e scelgo il giro meno impegnativo (lo sarà anche troppo) credendo così di essere al riparo dalle ire del califfo (che non è ben disposto nei confronti del ciclismo, ricordiamolo sempre :mrgreen:)
Machhè!!! Deve avere dei poteri mentalici!!! Peggio di Era contro Ulisse!!! Porta una iella tremenda!!
Una foratura in mezzo al nulla e una puntura di ape, la seconda nel giro di un mese e mezzo e considerando che vado in bici una volta alla settimana e considerando che devo girare con un pastiglia di cortisone nel borsello sottosella perchè sono allergico male non è.
Cmq alla fine quasi 4h e quasi 1900 di dislivello
Qui un me stesso di qualche anno fa la mattina dopo la puntura di un'ape, sempre in bici (no, non tenevo gli occhi chiusi erano proprio così :mrgreen: )
Immagine
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 11464
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da Zedemel » dom 28 giu 2020, 22:32

Mai farselo nemico :-D
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

mb70
Promesse
Promesse
Messaggi: 1586
Iscritto il: gio 1 set 2016, 21:59

Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da mb70 » dom 28 giu 2020, 22:33

Azz il Califfo non scherza.
Anche io ho avuto quella stessa reazione ad una puntura di tafano sulla testa mentre correvo per la campagna. Nel mio caso cortisonici e antibiotico. Comunque bel giro 4h e 1900 d+.

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk


mb70
Promesse
Promesse
Messaggi: 1586
Iscritto il: gio 1 set 2016, 21:59

Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da mb70 » mar 30 giu 2020, 22:02

Nel tardo pomeriggio 50 km in pianura su misto sterrato/gravel e asfalto.

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk


lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 18071
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da lucaliffo » mar 30 giu 2020, 23:32

ecco come divento durante il rituale anticiclisti :P

Immagine
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

mb70
Promesse
Promesse
Messaggi: 1586
Iscritto il: gio 1 set 2016, 21:59

Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da mb70 » mar 30 giu 2020, 23:41

si secondo me dipende dal fatto che quei ciclisti sfrecciano sui sentieri noncuranti del fatto che ci sono gli altri.
Le regole sono:
- rallentare quasi al passo
- salutare
- fermarsi ad aiutare sempre chi ne ha bisogno
Sono un ciclista gentiluomo

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk


Avatar utente
Mad Mat
Juniores
Juniores
Messaggi: 737
Iscritto il: sab 28 feb 2015, 19:02

Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da Mad Mat » ieri, 14:58

Vah, riprendo a scrivere da qui:
nell'ultimo anno e mezzo ho rallentato molto con la corsa, messo peso e mi sono usciti un sacco di dolorini.
I più fastidiosi una fascite al piede destro (latente da un paio d'anni) e una tendinite al TDA al sinistro :blink:

Per questo anche io sto usando la bici: un Ridley da CX con copertoncini 35 (e un po' di tassello), la definiamo gravel?
Forse no...faccio quasi solo asfalto tra le colline brianzole + qualche tratturo ogni tanto (il telaio in alu non è molto adatto)
Uscite da 35-65km e 300-500mt di dislivello media 24-26
Dopo circa 600km la gamba incomincia a soffrire meno...ora vorrei allungare over 100km entro la fine del mese.

Sono indeciso se mettere tanti km/ore blandi o come nella corsa "variare"? (lenti-medi-lunghi-salite-...?)
In settimana per ragioni di tempo le uscite non arrivano a 2h e tendo a farle col coltello tra i denti.

Ieri 45km al "mediamente al medio" :D (150bpm -> impegnati)

chippz
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 12602
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da chippz » ieri, 15:09

Mad Mat ha scritto:
ieri, 14:58
Sono indeciso se mettere tanti km/ore blandi o come nella corsa "variare"? (lenti-medi-lunghi-salite-...?)
Fastidi permettendo, varia varia.. per le "ultra" c'è tempo! :lingua: :lingua:
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 296 / 20' 311 / 10' 323 / 5' 371 / 3' 384 / 2' 446 / 1' 545 / 30" 676 / max 1052

Avatar utente
Mad Mat
Juniores
Juniores
Messaggi: 737
Iscritto il: sab 28 feb 2015, 19:02

Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da Mad Mat » ieri, 15:48

Ma lo aspettavo questo intevento @chippz
E per questo ho omesso che registro la potenza con...stryd* :lingua:

Preciso che non voglio fare l"eroe" che si trascina fino a 200-250km ma solo avere autonomia per ampliare il raggio dei giri.

*scoperto casualmente, mi sono accorto che i dati sono molto "omogenei" ma forse completamente sbagliati.
Questo conferma tutti i dubbi che avevo quando lo usavo per la corsa

Rispondi