l'allenamento IN BICI del giorno

L'allenamento in BDC
abcdef
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da abcdef » ven 31 lug 2020, 18:09

Marek per un giro da 220km e 5800d+ cosa consigli
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da marekminutski » ven 31 lug 2020, 19:15

abcdef ha scritto:
ven 31 lug 2020, 18:09
Marek per un giro da 220km e 5800d+ cosa consigli
Di essere mentalmente pronto a soffrire :mrgreen:

Intendi per il mangiare? È difficile fare il “menu”, non so cosa usi di solito. L’indicazione dei 60g di carboidrati ogni ora rimane, a te la scelta delle fonti. Chiaro che per un giro che si presume essere di almeno 8h30’ portarsi in tasca tutto è difficile (anche perché con quel dislivello presumo che una tasca se la porti via la mantellina/smanicato), diventa anche necessario fermarsi al bar una o due volte a meno di avere l’ammiraglia al seguito.

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da marekminutski » ven 31 lug 2020, 19:26

P.s. Provo a indovinare: giro dell’Ortles?

abcdef
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da abcdef » ven 31 lug 2020, 19:41

Cosa intendi per giro Ortles?
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da abcdef » ven 31 lug 2020, 19:44

Cmq zaino
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da marekminutski » ven 31 lug 2020, 20:18

abcdef ha scritto:
ven 31 lug 2020, 19:41
Cosa intendi per giro Ortles?
Bormio, Stelvio, Prato, Merano, Dimaro, Tonale, Ponte, Gavia, Bormio. È il giro del massiccio dell’Ortles

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da marekminutski » ven 31 lug 2020, 20:18

abcdef ha scritto:
ven 31 lug 2020, 19:44
Cmq zaino
Noooooooo, lo zaino in bici noooo :frusta:

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da abcdef » ven 31 lug 2020, 21:40

Stelvio chiuso per frana. Il gavia pure
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da abcdef » ven 31 lug 2020, 21:41

Lo zainetto mi serve per portare i soldi in Svizzera non mi stanno nelle tasche :soldi:
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da mb70 » sab 1 ago 2020, 14:52

Oggi ho inforcato la gravel e son partito molto presto per arrivare fino a Lerici. A ritorno al km 110 ho fatto pausa con coca Cola focaccia ripiena di crudo e acqua. Prima di arrivare a casa avevo da scavalcare una collina. È stato un inferno di caldo. Alla fontana in cimavho messo la testa sotto acqua 10'. Poi molta discesa con un phone rovente sparato in faccia. Alla fine mio pb di distanza 150 km e 930 mt d +.

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