l'allenamento IN BICI del giorno

L'allenamento in BDC
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l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da freccia » lun 12 giu 2017, 17:40

Inauguro questa sezione: :lingua: :lingua: :lingua:


oggi 47.35 km a 24,25 km/h

gambe rigidine, ma volevo aumentare la velocità media, ma mi rendo conto che se la strada non è libera, non mi riesce di tenere ritmi alti

A domani

p.s. per la prima volta ho cominciato a pedalare stando appoggiato sulla parte inferiore del manubrio... :)

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da abcdef » mar 13 giu 2017, 12:52

Per me domenica una 50ina di km con 1600d+
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da freccia » mer 14 giu 2017, 22:47

venerdì 71 km, l'altro ieri 48 km e ieri 62.50 km alla media di 26.41 km/h oggi purtroppo stop causa impegni , un giorno di pausa non farà male...

cmq prendo sempre di più la mano.. ho incontrato dei ciclisti e sono riuscito a tenere il passo del più veloce, il più lento aveva 82 anni.... :hihihi:

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da freccia » gio 15 giu 2017, 17:38

oggi avevo circa due orette...46,78 a 25.61. le gambe non giravano tanto.
imparo sempre di più. ieri ho comperato la borraccia. ho imparato a bere senza fermarmi. :lingua:

a domani

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da chippz » gio 15 giu 2017, 21:15

Grande Freccia!! :)
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da freccia » gio 15 giu 2017, 21:59

grazie chipz,
ma tu hai già fatto quella gara?

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da chippz » gio 15 giu 2017, 22:04

Yes.. ne ho parlato nell'altro thread! :D
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da freccia » ven 16 giu 2017, 23:12

oggi allungato altro poco:
85.4 km a 26,56 km/h

aumentano i km, ed aumenta anche il ritmo.

-soffro gli attuali rapporti. uso solo la corona grande anteriore. Speriamo che il nuovo pacco 13/29 mi aiuti

- 2 litri di acqua, un gatored, due barrette energetiche e una confezione di zuccheri liquidi. tutto è andato bene

- gestione post gara con problemi causa impegni vari. Devo mangiare e bere meglio dopo.


direiche ormai è chiaro che il mio problema non è endocrinologico o alimentare.

Per chippes : dove hai messo della gara tua?

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Ericradis
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da Ericradis » sab 17 giu 2017, 16:55

freccia ha scritto:
ven 16 giu 2017, 23:12
oggi allungato altro poco:
85.4 km a 26,56 km/h

aumentano i km, ed aumenta anche il ritmo.

-soffro gli attuali rapporti. uso solo la corona grande anteriore. Speriamo che il nuovo pacco 13/29 mi aiuti

- 2 litri di acqua, un gatored, due barrette energetiche e una confezione di zuccheri liquidi. tutto è andato bene

- gestione post gara con problemi causa impegni vari. Devo mangiare e bere meglio dopo.


direiche ormai è chiaro che il mio problema non è endocrinologico o alimentare.

Per chippes : dove hai messo della gara tua?
Come usi solo la corona grande anteriore? Metti quella più piccola!

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da disti » sab 17 giu 2017, 17:12

Vai di agilità inizialmente e non usare rapporti che fanno lavorare male la catena come 53/29 e il 39/13

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Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
https://www.strava.com/athletes/dario84

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