l'allenamento IN BICI del giorno

L'allenamento in BDC
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disti
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Re: RE: Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da disti »

chippz ha scritto:Ti stai divertendo eh disti? :D
Eh avoglia Immagine. Oggi altri 55 minuti che l'autore del video definisce "long session": erano 6 ripetute, dopo la quarta ho detto "basta mollo" ma poi ho concluso tutto facendo le ultime anche più forti.
Spero di poter correre la settimana prossima, se l'rx è ok e si comincia a vedere il callo osseo penso non ci siano problemi anche se ancora il braccio è praticamente un pezzo di legno e senza tutore non riesco ancora a fare niente.
Immagine

Ma non pedala più nessuno?
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
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abcdef
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da abcdef »

Io continuò a pedalare. Più che altro molti dislivello. Ho fatto una tiratina per 7-8km sul mortirolo settimana scorsa, altrimenti solo quantità
2000m 6.20'
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disti
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da disti »

@abcdef
Quale versate del Mortirolo?
Non so dove abiti ma deve essere un posto fantastico per andare in bici

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Febax
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da Febax »

Ieri colle del Moncenisio e iseran (2770m) e ritorno 140km 4000d+ in solitaria
abcdef
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da abcdef »

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abcdef
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da abcdef »

Oggi altra salita, passi Stelvio, tranquillo tranne un paio di km a tutta, per provare a stare a ruota a pozzovivo. Errore galattico , mi sono bruciato le gambe
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disti
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da disti »

Oggi per me 50 minuti. Stavolta mi sono inventato io l'allenamento, ho fatto: (5' a 110rpm + 5' a 60rpm + 2' rec.) x 3. Alla fine è stato uno dei più duri da portare a termine infatti nell'ultima serie a 60rpm sono arrivato a 187bpm .
Il braccio va sempre meglio però sono preoccupato perché non riesco a stare senza il tutore, oggi mi sono sentito quasi male quando ho provato a toglierlo per la doccia, però tutto procede bene e con il tutore ormai riesco a fare molte cose. Spero migliori e passi un po' la paura perché se devo fare la fisioterapia così è svenimento sicuro.
È normale questa reazione?

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da freccia »

Se potessi mi metterei a 20 metri da un muro e poi correndo mi spaccherei la testa contro, se potessi, ma non posso perché non posso correre.

Dopo quattro giorni di stop causa famiglia e varie, ritorno alla bici. Gli ultimi allenamenti avevano fatto improvvisamente registrare strani e temporanei cali di rendimento, così come capitava nella corsa.

Parto e dopo pochi minuti mi rendo conto che le cose non vanno bene: sento un peso, una opposizione, mi sforzo ma la bici non decolla. Finisco i primi 30 km ad una media di 25km/h. Il km segnava 24/26 km all'ora, ma dovevo forzare per tenere il ritmo. Ero costretto ai rapporti leggeri, cosa mai capitata in quel tratto.
Al km 30, stufo notevolmente, mi sono fermato 10 minuti per pausa pipì, barretta e telefonata alla moglie.

Riparto per tornare a casa e mentre già smadonno immaginando un calvario, mi rendo conto che sono tornato normale. Pedalo in leggerezza e sono attorno ai 30km/h di media in relax e con i rapporti pesanti. Dopo qualche km mi fermo per parlare con un runner professionista incontrato, poi passa un ciclista a palla, allora, incitato dal mio amico, parto a palla per cercare di stargli dietro.

Costui è un vero ciclista, ha abbigliamento tecnico, le gambe depilate e polpacci da ciclista. Forse no porta le mutande, ma non ho osato chiederlo per paura di essere frainteso.

Insomma, costui va a palla ed io gli sto dietro. Ormai il contachilometri segna 35/37 km allora. Improvvisamente forza, poi rallenta. Ma che fa? io cmq gli sto dietro e vedo cede sempre di piu'. Ci facciamo così circa 20 km. Mi dice ad un semaforo che forzava e poi rallentava per il caldo: ma che sistema è? Ci separiamo e vado a casa. 67 km a 25.32 km all'ora di media.

Che palle questo momenti di "cedimento".

Non vi nascondo che sono preoccupato.
A domani
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da disti »

Ma sicuro che non eri in falsopiano o c'era vento quando andavi in difficoltà?

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da freccia »

disti ha scritto: mar 11 lug 2017, 20:42 Ma sicuro che non eri in falsopiano o c'era vento quando andavi in difficoltà?

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si, faccio sempre lo stesso percorso. O sono io ad avere problemi oppure cambiano le pendenze :(

vediamo domani cosa succede..

ciavo