l'allenamento IN BICI del giorno

L'allenamento in BDC
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freccia
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da freccia »

oggi 96 km, acilia Ostia.torvaianica, sette km da Albano sono tornato indietro. Le macchin e andavano troppo veloci e c'e'rano tanti camion.

Sensazioni non ottime, ma neanche pessime. Ritmo solito mantenuto ma a fatica-

Non mi chiamo più freccia ma giobbe

Ciavo
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da freccia »

oggi 96 km, acilia Ostia.torvaianica, sette km da Albano sono tornato indietro. Le macchin e andavano troppo veloci e c'e'rano tanti camion.

Sensazioni non ottime, ma neanche pessime. Ritmo solito mantenuto ma a fatica-

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Ciavo
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disti
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da disti »

Oggi 50' sui rulli, oggi mi è piaciuto tanto faticare sui rulli, gli iron maiden in cuffia sono doping!

Inviato dal mio LG-H850 utilizzando Tapatalk

1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
abcdef
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da abcdef »

Per me oggi 120km con 2700 MD+. Tutto bene tranne dopo la penultima discesa. Ho preso freddo e sono stato male. Ma gli ultimi 30 km gli ho portati a casa lo stesso. Tempo strano. Sono passato da 30° a 5° nel giro di 1900d+
2000m 6.20'
5000m 18.40'
mezza 1.32h (allenamento)
NicolaRossi1
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da NicolaRossi1 »

Ho visto su GCN che Van der poel ha fatto un test per la FTP.

457W e 6,1W/Kg :boh:
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:
chippz
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da chippz »

L'ha fatto su Zwift? :D
Scherzi a parte, 6,1 watt/kg non è nemmeno così eccezionale. Magari è un po fuori forma perché se fosse così allora già i 5,5 watt/kg iniziano ad essere roba da pro, se pensiamo a Van Der Poel come un top pro.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da NicolaRossi1 »

chippz ha scritto: mar 21 apr 2020, 22:05 L'ha fatto su Zwift? :D
Scherzi a parte, 6,1 watt/kg non è nemmeno così eccezionale. Magari è un po fuori forma perché se fosse così allora già i 5,5 watt/kg iniziano ad essere roba da pro, se pensiamo a Van Der Poel come un top pro.
Bho, i commentatori di GCN lo hanno definito spaventoso. Fai tu
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:
Zedemel
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da Zedemel »

NicolaRossi1 ha scritto: mar 21 apr 2020, 22:21
chippz ha scritto: mar 21 apr 2020, 22:05 L'ha fatto su Zwift? :D
Scherzi a parte, 6,1 watt/kg non è nemmeno così eccezionale. Magari è un po fuori forma perché se fosse così allora già i 5,5 watt/kg iniziano ad essere roba da pro, se pensiamo a Van Der Poel come un top pro.
Bho, i commentatori di GCN lo hanno definito spaventoso. Fai tu
Hai un link?
Fare 457 watt per un'ora non mi sembra male :-D
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da chippz »

Boh, pensavo che la media dei pro fosse già attorno i 6 in soglia.. E lui pensavo un gradino sopra.
Con 6,1 è a metà categoria World Class della tabella. Eccezionale ovviamente, pensavo soltanto si potesse fare meglio (tipo Froome lo davano come un 6,3/6,4)
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da Zedemel »

Probabilmente non è al top della forma, comunque si è fatto 6 ore a 270 watt.
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