l'allenamento IN BICI del giorno

L'allenamento in BDC
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da disti » lun 26 giu 2017, 21:35

Oggi altri 45min, ho fatto un bell'allenamento di forza preso dal canale youtube GCN https://youtu.be/9kXd4ElpypE.
È stato duro ma mi è riuscito veramente bene

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da spuffy » lun 26 giu 2017, 23:37

Ho fatto da asso quella più dolce! Poi ho fatto la onno asso ma tutto in tranquillità senza tempi!

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3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da disti » mer 28 giu 2017, 20:37

Oggi 1h di rulli, ho fatto un buon allenamento praticamente un piramidale con le pedalate al minuto https://youtu.be/-iWTRHuTuU0
Comunque oggi mi hanno tolto i punti e messo un tutore. Il polso è molto rigido e secondo me ci vorrà molto tempo prima che riacquisti la piena funzionalità(se mai la riacquisterà).
Non riesco a stare senza il tutore, ho paura e il braccio mi fa impressione, il tutore l'ho voluto per poter toglierlo quando mi faccio la doccia ma oggi non ci sono riuscito e non l'ho tolto

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da disti » gio 29 giu 2017, 21:32

Oggi altri 45 minuti ad alta intensità. Oggi ho pensato più volte: "chi cavolo me lo fa fare?"

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da freccia » sab 1 lug 2017, 0:06

grande disti, insisti ,,, vai cosi'... :bravo:

ieri 80 km, oggi 110.

sono arrivato a nettuno, ma vi assicuro devo evitare. Sono rimasto intrappolato nel traffico. Una rabbia.

Al km 60 circa sono andato in leggera crisi: pedalavo ma non riuscivo a tenere il mio solito ritmo (sui 26/30 km allora) e stentavo. mi sono dovuto accontentare di un 24 km/h. Poi al km 85 circa sono sceso a fare pipì e quando sono salito ho ripreso la corsa al mio solito ritmo fino alla fine !!! Mistero. Stessa brutta sensazione che capitava talvolta nella corsa: la leggera salita pare più salita di quello che è, il vento pare soffi a 100 km all'ora. Uno strana resistenza che alla fine è sparita. Forse Billy ( le ernie ) che si fanno sentire ?

effettivamente le sento pure in bici:

- dolore all'inguine, alla zona lombare, difficoltà a partire da fermo, difficoltà a salire e scendere dalla bici ( qualche volta pure casco)

al km 102 ho rischiato l'impatto con una signorina in succinte vesti che vende il proprio corpo e che deve aver subito ultimamente una metamorfosi sessuale. Ella è passata da un lato della strada all'altra saltellando, senza guardare e telefonando; io procedevo sui 30 km/h e con ai piedi quelle due specie di coccodrilli che sono le pedivelle con aggancio. La/lo stavo prendendo in pieno. Sai le risate :(

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da chippz » sab 1 lug 2017, 20:51

Freccia, sicuro sei sceso a fare pipì? Oppure hai un altro tipo di pit stop? :D
Embrace your dreams and protect your honor!
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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da disti » sab 1 lug 2017, 21:32

Oggi 45 minuti molto duri, ho fatto questo allenamento: https://youtu.be/K2ZswwG30jg. Ho saltato l'ultimo minuto ad effort 10 e 110rpm purtroppo ero proprio alla frutta. Chissà se questi allenamenti serviranno a qualcosa anche per la corsa. Riprenderò se tutto va bene fra 2 settimane.

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da disti » dom 2 lug 2017, 20:56

Oggi 1h10m: 5min. di riscaldamento + 1h fondo a 100rpm + 5min. defaticamento.

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da disti » mar 4 lug 2017, 21:20

Oggi altri 45 min. molto pesanti. Nell'ultimo minuto a 60rpm con la resistenza del rullo al massimo e col 50/17 mi sono venuti dolori al fianco per la stanchezza ma il video diceva effort 10/10 quindi...

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Re: l'allenamento IN BICI del giorno

Messaggio da chippz » mer 5 lug 2017, 18:36

Ti stai divertendo eh disti? :D
Embrace your dreams and protect your honor!
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