scheda per BDC?

L'allenamento in BDC
Rispondi
Avatar utente
freccia
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 820
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 11:44

scheda per BDC?

Messaggio da freccia » lun 12 giu 2017, 17:42

Dal momento che non potrò correre fino a dicembre, mi organizzo.

Vorrei provare fare qualche garetta, così per fare qualcosa. Ma i bici ci si allena con le schede? come sono fatte?
HELP !!

Avatar utente
simone03031986
Seniores
Seniores
Messaggi: 2517
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16

Re: scheda per BDC?

Messaggio da simone03031986 » lun 12 giu 2017, 17:54

Cosa intendi per schede? Le tabelle?
Io applico circa lo stesso ragionamento della corsa con diversi adattamenti che sto via via imparando e i risultati si vedono
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Immagine

Avatar utente
L'Appiedato
Promesse
Promesse
Messaggi: 1457
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: scheda per BDC?

Messaggio da L'Appiedato » lun 12 giu 2017, 21:43

freccia ha scritto:
lun 12 giu 2017, 17:42
Dal momento che non potrò correre fino a dicembre, mi organizzo.

Vorrei provare fare qualche garetta, così per fare qualcosa. Ma i bici ci si allena con le schede? come sono fatte?
HELP !!
Come per tutti gli sport ci sono metodologie di allenamento e...sì, ovviamente ci sono piani di allenamento che possono essere trasposti sulla carta mediante tabelle.
Alla fine, sotto questo punto di vista ci sono molte somiglianze con l'allenamento della corsa con allenamenti dedicati al fondo ed altri che prevedono ripetute.
Però, secondo me prima di pensare a vere e proprie tabelle devi dare tempo al tuo corpo di adattarsi sia a livello muscolare che a livello di capacità coordinative, ossia prendere confidenza con il mezzo. Fai esperienza...prenditi le prime crisi di fame...o le prime forature :lol:
Per esempio, hai scritto che fino a poco fa non eri mai nemmeno andato in presa bassa...(in discesa la teoria vorrebbe che si guidasse con le mani a basso)
Prova, magari durante il week end ad allungare le uscite e ad arrivare a 4 ore.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

Avatar utente
freccia
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 820
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 11:44

Re: scheda per BDC?

Messaggio da freccia » mar 13 giu 2017, 12:08

4 ore? troppe al momento..dopo tre ore ho piccola crisi. porvo ad allungare un pochino il fine settimana. adesso incremento le sedute ed i km.

Avatar utente
L'Appiedato
Promesse
Promesse
Messaggi: 1457
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: scheda per BDC?

Messaggio da L'Appiedato » mar 13 giu 2017, 12:23

Mi raccomando prenditi sempre dietro qualcosa da mangiare o in alternativa gli spicci per comprare qualcosa. Le crisi di fame sono abbastanza improvvise.
Mangia quando non hai fame e bevi quando non hai sete perchè quando senti lo stimolo forte é spesso tardi
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

Avatar utente
simone03031986
Seniores
Seniores
Messaggi: 2517
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16

Re: scheda per BDC?

Messaggio da simone03031986 » mar 13 giu 2017, 12:59

L'Appiedato ha scritto:
mar 13 giu 2017, 12:23
Mi raccomando prenditi sempre dietro qualcosa da mangiare o in alternativa gli spicci per comprare qualcosa. Le crisi di fame sono abbastanza improvvise.
Mangia quando non hai fame e bevi quando non hai sete perchè quando senti lo stimolo forte é spesso tardi
Confermo per esperienza
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Immagine

Avatar utente
Ericradis
Seniores
Seniores
Messaggi: 3538
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: scheda per BDC?

Messaggio da Ericradis » mar 13 giu 2017, 13:04

L'Appiedato ha scritto:
mar 13 giu 2017, 12:23
Mangia quando non hai fame e bevi quando non hai sete perchè quando senti lo stimolo forte é spesso tardi
Io mangio quando non ho fame sempre, anche quando non vado in bici...

A proposito di crisi di fame in bici, una volta mi è venuta a soli 3 km da casa. Sono entrato in un baretto, da mangiare c'erano solo barrette di cioccolato mars. Ne ho prese 4. Dopo averle mangiate mi sono seduto fuori su una panchina. Ho chiuso gli occhi e mi sono addormentato di schianto e ho dormito tre ore. Quando mi sono svegliato il metabolismo era ripartito e avrei potuto fare ancora 90 km.

lucaliffo
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 13095
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: scheda per BDC?

Messaggio da lucaliffo » mar 13 giu 2017, 17:00

Ericradis ha scritto:
mar 13 giu 2017, 13:04
L'Appiedato ha scritto:
mar 13 giu 2017, 12:23
Mangia quando non hai fame e bevi quando non hai sete perchè quando senti lo stimolo forte é spesso tardi
Io mangio quando non ho fame sempre, anche quando non vado in bici...

A proposito di crisi di fame in bici, una volta mi è venuta a soli 3 km da casa. Sono entrato in un baretto, da mangiare c'erano solo barrette di cioccolato mars. Ne ho prese 4. Dopo averle mangiate mi sono seduto fuori su una panchina. Ho chiuso gli occhi e mi sono addormentato di schianto e ho dormito tre ore. Quando mi sono svegliato il metabolismo era ripartito e avrei potuto fare ancora 90 km.
e la bici se l'erano fregata... :hihihi:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

Rispondi