Tabella Triathlon - è davvero possibile?

Allenamenti per il Tristhlon
chippz
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Re: Tabella Triathlon - è davvero possibile?

Messaggio da chippz » mar 4 giu 2019, 16:21

Ho trovato questa tabella... più da professionisti, però tanta roba :D


monday: 3h + yoga
-swim: 4500m steady (1h:30')
-run: 15' easy
-bike: 1h:30' steady
-yoga: 20'

thuesday: 3h:30'
-bike: 1h:30' v02max
-swin: 2500m steady (1h)
-run: 1h easy

wednesday: 3h + gym
-swim: 4500 intervals (1h:30')
-run: 15' easy
-run: 1h intervals
-gym: 25'

thursday: 3h + gym
-bike: 1h:30' intervals
-swim: 2500m steady (1h)
-run: 40' easy
-core: 20'

friday: 4h
-swim: 4500m intevals (1h:30')
-run: 15' easy
-run: 1h:30' intervals
-bike: 1h easy

saturday: 1h:30'
-run: 30' easy
-swim: 2500m steady (1h)

sunday: 5h
-bike: 4h = 3h:40' easy + 20' @tempo
-run: 50' steady + strides

swim: 7h:30'
run: 6h:30'
bike: 9h:30'
tot: 23h:30'
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 342 / 2' 366 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

lucaliffo
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Re: Tabella Triathlon - è davvero possibile?

Messaggio da lucaliffo » mar 4 giu 2019, 16:42

non é eccessiva?
ma é la tabella di chi?
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

chippz
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Re: Tabella Triathlon - è davvero possibile?

Messaggio da chippz » mar 4 giu 2019, 17:08

E' la tabella di Cody Beals.
In effetti non è nemmeno così eccelso. Nelle ultime gare, nonostante classificato spesso a podio, la parte di corsa (21 km) l'ha fatta tra i 1h:15' e 1h:17'.
Lato corsa è più forte un mio amico che non è professionista, non ha un allenatore, eppure ieri è arrivato secondo assoluto alla gara internazionale di medio triathlon a Lovere.. facendo la parte di corsa in 1h:13' (ma tempo totale circa 10'/15' più lento di sto Cody Beals).
Praticamente il mio amico rispetto a sto pro perde circa 2' nel nuoto, 15' nella bici e guadagna 3' a piedi.

Vedo se riesco ad informarmi sui suoi allenamenti.
(PS: so che anni fa in un certo periodo per la parte di corsa veniva allenato da Rondelli..)
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 342 / 2' 366 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

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Re: Tabella Triathlon - è davvero possibile?

Messaggio da Lord_Phil » mar 4 giu 2019, 17:46

Avercelo tutto sto tempo per allenarsi
Anche perche ti serve tempo per cambiarti per ogni sport, e avere un complesso dove poter fare tutto

E avere voglia :mrgreen:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Tabella Triathlon - è davvero possibile?

Messaggio da spuffy » mar 4 giu 2019, 18:42

Lovere era 19.5 km ne

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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Re: Tabella Triathlon - è davvero possibile?

Messaggio da chippz » mar 4 giu 2019, 20:45

Davvero? :sconvolt: :sconvolt: :sconvolt:
Embrace your dreams and honor!
1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 342 / 2' 366 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

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Re: Tabella Triathlon - è davvero possibile?

Messaggio da Lord_Phil » mar 4 giu 2019, 21:13

È in proporzione lunga quanto la gara del tuo pb 10km :lol:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

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Re: Tabella Triathlon - è davvero possibile?

Messaggio da chippz » mar 4 giu 2019, 21:22

Ma minkia, una gara internazionale che misura 2 km in meno?
Sul sito dice sono 21 km comunque...
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1h26' / 37':40" / 17':39" / 10':22" / 5':06" / 4':44" / 3':00" / 2':16" / 1':00"
Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 342 / 2' 366 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

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Re: Tabella Triathlon - è davvero possibile?

Messaggio da spuffy » mar 4 giu 2019, 21:53

Le gare di triathlon non sono mai omologate...

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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Re: Tabella Triathlon - è davvero possibile?

Messaggio da chippz » mar 4 giu 2019, 22:15

Che brutto...
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Watt: ftp 251 / 20' 265 / 10' 282 / 5' 329 / 3' 342 / 2' 366 / 1' 466 / 30" 521 / max 738

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