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Un saluto a tutti!
Re: Un saluto a tutti!
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Un saluto a tutti!
Grazie!
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Re: Un saluto a tutti!
Fino ad ora ho corso sempre 2 - 3 volte la settimana. Oggi fatto 5 km a 6.30 ho finito e non ero quasi neanche stanco. Mi sembra un leggero miglioramento di notarlo.
Re: Un saluto a tutti!
abbassare velocitá, aumentare chilometraggio.TheHunterJ ha scritto: ↑mar 28 lug 2020, 19:35 Fino ad ora ho corso sempre 2 - 3 volte la settimana. Oggi fatto 5 km a 6.30 ho finito e non ero quasi neanche stanco. Mi sembra un leggero miglioramento di notarlo.
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Re: Un saluto a tutti!
lucaliffo ha scritto: ↑mer 29 lug 2020, 10:54abbassare velocitá, aumentare chilometraggio.TheHunterJ ha scritto: ↑mar 28 lug 2020, 19:35 Fino ad ora ho corso sempre 2 - 3 volte la settimana. Oggi fatto 5 km a 6.30 ho finito e non ero quasi neanche stanco. Mi sembra un leggero miglioramento di notarlo.
Ho seguito il tuo consiglio “ per quanto poco posso aumentare io” ho appena corso 40 minuti a 6.40 6 km.
Mi sento molto bene e penso di aver faticato “il giusto” anche perche’ dopo una giornata di lavoro com sto caldo sono partito gia’ stanco
Re: Un saluto a tutti!
Con sto caldo anche se avvicini i 7' non è peccato, comunque hai capito il senso
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Un saluto a tutti!
volume is the keyTheHunterJ ha scritto: ↑ven 31 lug 2020, 19:36lucaliffo ha scritto: ↑mer 29 lug 2020, 10:54abbassare velocitá, aumentare chilometraggio.TheHunterJ ha scritto: ↑mar 28 lug 2020, 19:35 Fino ad ora ho corso sempre 2 - 3 volte la settimana. Oggi fatto 5 km a 6.30 ho finito e non ero quasi neanche stanco. Mi sembra un leggero miglioramento di notarlo.
Ho seguito il tuo consiglio “ per quanto poco posso aumentare io” ho appena corso 40 minuti a 6.40 6 km.
Mi sento molto bene e penso di aver faticato “il giusto” anche perche’ dopo una giornata di lavoro com sto caldo sono partito gia’ stanco
Mutante sovrumano
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Re: Un saluto a tutti!
Grazie, mi fa molto piacere ricevere consigli da voi esperti