Frenk questo è il mio nome.
Frenk questo è il mio nome.
Ciao a tutti mi chiamo franco, ho 41 anni.quando ero ragazzo giocavo ha calcio.una corsetta ogni tanto l ho sempre fatta.ho smesso di fumare e ho deciso di buttarmi sulla corsa.corro tre volte alla settimana .il 12 agosto ho iniziato a correre dopo diverso tempo . sono riuscito a chiudere 10k in 57.54.continuero a fare FL per mettere km nelle gambe.
29/08/2016. 10km 57:54 
174 73kg 
174 73kg 
Re: Frenk questo è il mio nome.
benvenuto!
Re: Frenk questo è il mio nome.
Benvenuto!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Frenk questo è il mio nome.
Ciao e buon forum
-
simone03031986
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- Messaggi: 2517
- Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:16
Re: Frenk questo è il mio nome.
Ciao Franco e benvenuto
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Re: Frenk questo è il mio nome.
benvenuto Frenk!
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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Re: Frenk questo è il mio nome.
Benvenuto
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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