Ciao luirt,Lore,madmat, bentrovati
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Buongiorno a tutti
- simone03031986
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Re: Buongiorno a tutti
Benvenuto!
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
Re: Buongiorno a tutti
Ciao e benvenuto!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: RE: Re: Buongiorno a tutti
hai uno storico (con date) dei tuoi PB sui 10k?silva1928 ha scritto:L ho scritto nella presentazione ciccio1968, sono arrivato a voi perchè in qualche post mi avete citato ghghgg Frequento e leggo tutti i thread,quelli che preferisco sono correre appena svegli, il thread di rjo che seguo come impostazione degli allenamenti, anche se, come dicevo nella presentazione non sono uno facile da gestire,sportivamente parlando.lucaliffo ha scritto:ciao e buon compleanno!
che nick hai di là e quali 3d frequenti?
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Re: Buongiorno a tutti
ciao @lucaliffo, ti ho mandato MP con tutta la mia storia
Re: Buongiorno a tutti
letto... la domanda era solo per verificare la granitica convinzione di rjo che il FV corrisponda al ritmo gara 10kmsilva1928 ha scritto: ciao @lucaliffo, ti ho mandato MP con tutta la mia storia
Re: Buongiorno a tutti
Non ci sono mai arrivato vicini,ma conto di migliorare
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Re: Buongiorno a tutti
Visto che ora conosci la mia storia sportiva/medica, pensi che sia il caso di tornare a tabelle impegnative o restare nell ambiente cardiomotion, oppure hai qualche consiglio da darmi? Dimenticavo faccio 3/4 uscite a settimana
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Re: Buongiorno a tutti
Silva ma tu sei arrivato a fare le specifiche di rjo? Perché a me sembrano ben dure... certo magari rispetto ad albanesi è un conto, ma rispetto a un classico 80/20 o a un'alternanza tra lavori e rest/recovery/cl boh... io trovo più sostenibili e globalmente meno pesanti questi ultimi
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Re: Buongiorno a tutti
sono in specifica mezzofondo e sto alla quarta settimana. Confermo,la specifica è impegnativa, oggi ho fatto 6x2k rec.400mt,il target era 4'30" e l ultima l ho fatta a 4'40". Niente a che vedere con la tabella di albanesi,li eran continui dolori,ed era più il tempo passato a curarmi che quello a correre.
Poi una volta che mi hanno diagnosticato l artrite reumatoide o sceglievo di continuare a correre con modo oppure smettere,ho scelto quindi di seguire un metodo che mi permettesse di lavorare,ma senza dover sollecitare caviglie e ginocchia ed ho scelto rjo.
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Poi una volta che mi hanno diagnosticato l artrite reumatoide o sceglievo di continuare a correre con modo oppure smettere,ho scelto quindi di seguire un metodo che mi permettesse di lavorare,ma senza dover sollecitare caviglie e ginocchia ed ho scelto rjo.
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