Buongiorno a tutti

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silva1928
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Re: Buongiorno a tutti

Messaggio da silva1928 » gio 6 ott 2016, 10:18

Ciao luirt,Lore,madmat, bentrovati

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simone03031986
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Re: Buongiorno a tutti

Messaggio da simone03031986 » gio 6 ott 2016, 13:13

Benvenuto!
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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chippz
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Re: Buongiorno a tutti

Messaggio da chippz » dom 9 ott 2016, 15:18

Ciao e benvenuto!
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

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Re: RE: Re: Buongiorno a tutti

Messaggio da lucaliffo » gio 13 ott 2016, 7:56

silva1928 ha scritto:
lucaliffo ha scritto:ciao e buon compleanno!
che nick hai di là e quali 3d frequenti?
L ho scritto nella presentazione ciccio1968, sono arrivato a voi perchè in qualche post mi avete citato ghghggImmagine Frequento e leggo tutti i thread,quelli che preferisco sono correre appena svegli, il thread di rjo che seguo come impostazione degli allenamenti, anche se, come dicevo nella presentazione non sono uno facile da gestire,sportivamente parlando.

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hai uno storico (con date) dei tuoi PB sui 10k?
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silva1928
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Re: Buongiorno a tutti

Messaggio da silva1928 » gio 13 ott 2016, 17:47

:hihihi: ciao @lucaliffo, ti ho mandato MP con tutta la mia storia

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Re: Buongiorno a tutti

Messaggio da lucaliffo » gio 13 ott 2016, 19:25

silva1928 ha scritto::hihihi: ciao @lucaliffo, ti ho mandato MP con tutta la mia storia
letto... la domanda era solo per verificare la granitica convinzione di rjo che il FV corrisponda al ritmo gara 10km :shock:
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Re: Buongiorno a tutti

Messaggio da silva1928 » gio 13 ott 2016, 19:35

Non ci sono mai arrivato vicini,ma conto di migliorare

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Re: Buongiorno a tutti

Messaggio da silva1928 » gio 13 ott 2016, 19:55

Visto che ora conosci la mia storia sportiva/medica, pensi che sia il caso di tornare a tabelle impegnative o restare nell ambiente cardiomotion, oppure hai qualche consiglio da darmi? Dimenticavo faccio 3/4 uscite a settimana

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Re: Buongiorno a tutti

Messaggio da salvassa » gio 13 ott 2016, 20:58

Silva ma tu sei arrivato a fare le specifiche di rjo? Perché a me sembrano ben dure... certo magari rispetto ad albanesi è un conto, ma rispetto a un classico 80/20 o a un'alternanza tra lavori e rest/recovery/cl boh... io trovo più sostenibili e globalmente meno pesanti questi ultimi :)
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
PB: 10k 41'03" (Fiumicino 11/11/2018) 21k 1h35'50" (Fregene 11/02/2018) 42k 3h41 (Roma 2018)
Squat 145 Panca 95 Stacco 180

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Re: Buongiorno a tutti

Messaggio da silva1928 » gio 13 ott 2016, 21:58

sono in specifica mezzofondo e sto alla quarta settimana. Confermo,la specifica è impegnativa, oggi ho fatto 6x2k rec.400mt,il target era 4'30" e l ultima l ho fatta a 4'40". Niente a che vedere con la tabella di albanesi,li eran continui dolori,ed era più il tempo passato a curarmi che quello a correre.
Poi una volta che mi hanno diagnosticato l artrite reumatoide o sceglievo di continuare a correre con modo oppure smettere,ho scelto quindi di seguire un metodo che mi permettesse di lavorare,ma senza dover sollecitare caviglie e ginocchia ed ho scelto rjo.

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