Salve a tutti, da qualche mese mi sono addentrato nel mondo runner e ho percorso qualche gara da 10K con un personale di 46'12" e una 21K con il tempo di 1h48'45"
Di solito mi alleno 3/4 volte a settimana con un volume di circa 40Km
Il mio sogno è percorrere la maratona, parteciperò a quella di Firenze del 26 Novembre 2017 e comincerò la preparazione ad Agosto
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Re: New Entry
Benvenuto!Eltanque82 ha scritto: ↑mar 9 mag 2017, 16:55 Salve a tutti, da qualche mese mi sono addentrato nel mondo runner e ho percorso qualche gara da 10K con un personale di 46'12" e una 21K con il tempo di 1h48'45"
Di solito mi alleno 3/4 volte a settimana con un volume di circa 40Km
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Re: New Entry
Benvenuto Eltanque!
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: New Entry
Ciao e benvenuto...quanti anni hai?Eltanque82 ha scritto: ↑mar 9 mag 2017, 16:55 Salve a tutti, da qualche mese mi sono addentrato nel mondo runner e ho percorso qualche gara da 10K con un personale di 46'12" e una 21K con il tempo di 1h48'45"
Di solito mi alleno 3/4 volte a settimana con un volume di circa 40Km
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
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Re: New Entry
Benvenuto a bordo!
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: New Entry
Benvenuto e buone corse!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052