Alla ricerca della forma e della motivazione perduta cercherò nelle vostre pagine un barlume di luce
un anno fa, mentre correvo a bombazza il sentierino in discesa di un boschetto, ho infilato il piede in una buca e con un bel rumore secco di ossa rotte ho iniziato il mio calvario ortopedico. Tibia andata e, ovviamente 7 mesi di stop totale. Dopo la ripresa graduale degli allenamenti non sono ancora uscita da un infortunio dopo l'altro, ultimo una contrattura con lesione femorale questa sera riprovo ad infilare le scarpe dopo un mese. Il fisioterapista mi ha consigliato di alternare cammino e corsa...il problema più grande sarà ritrovare la testa, ecco perchè sono qui, forse qualcuno l'ha vista?
Ciao a tutti
Ciao a tutti
Tutto passa ma non sempre è puntuale
PB: Maratona di Roma 3:44:47
Placentia Half Marathon 1:35:47
10k Città di Bergamo 45:22
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Re: Ciao a tutti
Benvenuta, buona ripresa della corsa!
Re: Ciao a tutti
un infortunio serio come questo spesso si trascina dietro altri infortuni in altre zone.
concordo col fisio che è bene ricominciare con mooooolta prudenza, anche solo camminate veloci, poi alternando corsa/camminata.
curare anche la forza e lo stretching.
quanti anni hai? gareggiavi?
concordo col fisio che è bene ricominciare con mooooolta prudenza, anche solo camminate veloci, poi alternando corsa/camminata.
curare anche la forza e lo stretching.
quanti anni hai? gareggiavi?
Re: Ciao a tutti
Gareggiavo e spero di recuperare per l'autunno, purtroppo questa sera l'uscita di corsa lenta non è andata bene...è ancora troppo presto...
Tutto passa ma non sempre è puntuale
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Re: Ciao a tutti
hai fatto riabilitazione (massa muscolare, forza, flessibilità) post frattura?
che tempi avevi in gara?
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- spiritolibero
- Top Runner
- Messaggi: 4141
- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: Ciao a tutti
Ciao e benvenuta sul forum.
Dopo una serie di infortuni come la tua è meglio riprendere molto gradualmente. Non ti fare prendere dalla fretta.
Hai aspettato tanto, alcune settimane in più sono un piccolo ulteriore sforzo.
Dopo una serie di infortuni come la tua è meglio riprendere molto gradualmente. Non ti fare prendere dalla fretta.
Hai aspettato tanto, alcune settimane in più sono un piccolo ulteriore sforzo.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: Ciao a tutti
Ciao e benvenuta.
Come ti hanno già detto, non avere fretta!
Come ti hanno già detto, non avere fretta!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Ciao a tutti
Ciao e buon forum !!