spiritolibero ha scritto: ↑mar 13 feb 2018, 0:22 Benvenuto.
Dicci qualcosa in più però.

andrewrun ha scritto: ↑mar 13 feb 2018, 8:59

spiritolibero ha scritto: ↑mar 13 feb 2018, 0:22 Benvenuto.
Dicci qualcosa in più però.

Avendo un'estrazione ciclistica da strada (ho praticato ciclismo fin da bambino), ho cercato di applicare al podismo i "fondamentali" dell'allenamento sulle 2 ruote, con le classiche ripetute, ondulato etc...
E' chiaro poi, che qualche libro sul podismo l'ho anche letto, e traggo spunto dalle varie pubblicazioni più o meno attendibili sul web.
Tendenzialmente refrattario alle analisi estreme delle dinamiche di corsa, appoggio, tempo di stacco, VO2, variabilità del battito e via discorrendo, cerco di allenarmi "alla vecchia", ad esempio riconoscendo a naso la mie andature (e su quello sono piuttosto severo con me stesso, cercando di capire con scarto minimo a quanto sto andando).
Potrà sembrare una sciocchezza, ma credo che la sensibilità del ritmo di corsa, senza ausili tecnologici, sia fondamentale oltre che per impostare al meglio i lavori specifici, anche per la gestione della gara, sia tapasciata che da personal best, (quantomeno per non scoppiare e arrivare al traguardo in ginocchio).
I personali, siglati tutti nella mia prima vita podistica tra il 2010 e il 2011, sono di 34' alto sui 10km; 1h:17 e rotti sulla mezza e l'unica maratona in 2h55.
E' tutto.
A voi studio.

L'Appiedato ha scritto: ↑mar 13 feb 2018, 10:14

andrewrun ha scritto: ↑mar 13 feb 2018, 8:59

spiritolibero ha scritto: ↑mar 13 feb 2018, 0:22 Benvenuto.
Dicci qualcosa in più però.

Avendo un'estrazione ciclistica da strada (ho praticato ciclismo fin da bambino), ho cercato di applicare al podismo i "fondamentali" dell'allenamento sulle 2 ruote, con le classiche ripetute, ondulato etc...
E' chiaro poi, che qualche libro sul podismo l'ho anche letto, e traggo spunto dalle varie pubblicazioni più o meno attendibili sul web.
Tendenzialmente refrattario alle analisi estreme delle dinamiche di corsa, appoggio, tempo di stacco, VO2, variabilità del battito e via discorrendo, cerco di allenarmi "alla vecchia", ad esempio riconoscendo a naso la mie andature (e su quello sono piuttosto severo con me stesso, cercando di capire con scarto minimo a quanto sto andando).
Potrà sembrare una sciocchezza, ma credo che la sensibilità del ritmo di corsa, senza ausili tecnologici, sia fondamentale oltre che per impostare al meglio i lavori specifici, anche per la gestione della gara, sia tapasciata che da personal best, (quantomeno per non scoppiare e arrivare al traguardo in ginocchio).
I personali, siglati tutti nella mia prima vita podistica tra il 2010 e il 2011, sono di 34' alto sui 10km; 1h:17 e rotti sulla mezza e l'unica maratona in 2h55.
E' tutto.
A voi studio.

Ciao,
anche io ex ciclista, con una comparsata di 2 anni tra i dilettanti.
Dici di aver trasposto l’esperienza del ciclismo sulla corsa, evidentemente sei stato bravo perché solitamente il ciclista medio è un disastro in questo, troppo stakanovisti, troppi abituati a gareggiare sempre (cit. il miglior allenamento è la gara) . Arcelli diceva che i ciclisti sono inallenabili

Benvenuto e Buone corse!