Tornare a correre

[Lord_Phil]

Beh ma il metodo viene insieme all'obiettivo. Se hai uno scopo finale, lo raggiungi impostando un metodo/schema adeguato. Senza quello diventa un andare a correre ogni tanto quando ti viene voglia

[disti]

Ma all'inizio devi solo puntare a correre per almeno 40' di fila. Dopo pensi al metodo, non so ma mi sembra che ti fai troppo problemi. Quando sono stato fermo ho aumentato poco a poco ma l'idea di mollare la corsa non mi ha mai sfiorato anzi una delle corse più belle sono stati i 20' che ho fatto dopo 3 mesi di fermo perché potevo correre di nuovo.

[AdeleSkywalker]

Grazie @loris !! Provo oggi e vedo se 30 minuti riesco a correrli. Provo ad andare ad un ritmo comodo e ad essere sciolta
@Lord_Phil trovo inutile farmi uno schema preciso di allenamento ( per fare PB ) se manco so se riesco a correre.
Ho un blocco mentale e ho bisogno di un minimo di metodo per riprendere piano piano per poi lavorare ad obiettivi.
@disti il mio "mollo" la corsa è un gesto carico di frustrazione ed enorme sofferenza. Data dal fatto che non riesco a farlo senza dolori ( io primo che mi dice "curarli" casca malissimo perché lo sto facendo, e non centrano niente con la corsa ), sono arrivata a mollare quasi tutto dalla frustrazione di non poter fare quello che amo. Per questo sto chiedendo aiuto per come riprendere.

[ChinoRec10]

@AdeleSkywalker Forza non mollare!!
Sono d'accordo con tutti i consigli elencati,io da inesperto e amatore non oso consigliare nulla ma solo tifare per te. .

[chippz]

@AdeleSkywalker Datti ai rulli e a Zwift, che torniamo a fare una gara assieme!
(battuta, ma non troppo...)

[L'Appiedato]

@disti il mio "mollo" la corsa è un gesto carico di frustrazione ed enorme sofferenza. Data dal fatto che non riesco a farlo senza dolori ( io primo che mi dice "curarli" casca malissimo perché lo sto facendo, e non centrano niente con la corsa ), sono arrivata a mollare quasi tutto dalla frustrazione di non poter fare quello che amo. Per questo sto chiedendo aiuto per come riprendere.

cioè i tuoi dolori sarebbero un qualcosa di psicosomatico?

[orli]

@AdeleSkywalker io ho ricominciato a correre dopo mesi di stop assoluto dovuti non alla corsa ma a un problema diversi....lo stop e' stato totale ossia bloccato a letto per un paio di mesi....la ripartenza non e' stata dalla corsa ma dalla camminata, poi marci a poi camminata- marcia evvia dicendo....ora i tuoi problemi non so di che razza siano ma passare dalla camminata alla corsa in maniera cosi' repentina non mi sembra il massimo...io so solo che quando i medici mi hanno detto che potevo riprendere a muovermi non mi sono piu' fermato e ieri ho corso 18 km a 5.10...non mi ritengo un fenomeno ma semplicemente uno che ascolta il proprio corpo

[salvassa]

adele cammina anche 21km al giorno... non credo che sia nella stessa condizione di chi è stato impossibilitato a muoversi per mesi con conseguente catabolismo muscolare importante...

Mia moglie non ha corso per un anno causa gravidanza. E no ha potuto nemmeno fare sport durante la gravidanza come avrebbe voluto causa placenta bassa. Quindi qualche camminata, ma nemmeno troppe. Ha riniziato 4 settimane fa, con 6kg in più e ormoni ancora sballati da allattamento. a 50' di corsa continua ci è già arrivata. E non parliamo di un talento ma di una pippa conclamata degna di suo marito ahahahahah

E' partita con corsa camminata ma già con un 3' camminata + 6' corsa per 5 volte... Di meno si sfracellava i maroni che non ha. Le sarebbero cresciuti e poi se li sarebbe sfracellati

Ok andarci con i piedi di piombo, ma deve essere cmq una cosa piacevole. Il rischio per ex atleti magari fortini (quindi non il caso di mia moglie) o cmq con anche amatori ma con l' "ossessione" dei tempi è esagerare ricercando ritmi dei tempi andati. Lì il crack è assicurato

[AdeleSkywalker]

@chippz mi piace come idea, ma per ora no sicuro più avanti sarà divertente come passatempo forse

@appiedato tantissimo. Collegati anche ai miei problemi ormonali.

@salvassa come alternanza già me la sento di più. Perché 30 minuti filati non so se riesco a farli ora.
10 sicuro, forse anche 15 ma già sto parecchio scomoda.

[salvassa]

Fai quello che riesci. Quello che intendevo è che per chi ha corso km e km in passato partire da un 20x1'+1' non ti passa più