Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
Zedemel
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel » mar 15 set 2020, 19:57

spuffy ha scritto:
mar 15 set 2020, 18:44
Oggi ancora 7*1000 con lepre i primi 400
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C'è un certo Crippa che pare ti stia facendo la macumba :joint:
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salvassa
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da salvassa » mar 15 set 2020, 20:00

Dai dai che stai tornando in tempo
Sogno di fare 200kg di stacco e correre 10k in 40' entro i 40 anni. Aiutami sul mio diario
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disti
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da disti » mar 15 set 2020, 20:03

spuffy ha scritto:Oggi ancora 7*1000 con lepre i primi 400
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Tra poco vai in nazionale!
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da correreEcorrere » mar 15 set 2020, 20:15

domanda (non rivolta solo a spuffy): vedo che come schema fai ripetute-medio 2 giorni dopo e poi il lungo fisso la domenica. Secondo voi il medio o tempo run che sia cioe' il 2° all settimanale è meglio farlo 2 giorni dopo le ripetute o 2 giorni prima? io ad esempio faccio il progressivo o il cv 2 giorni prima dell'allenamento piu' importante della settimana (ripetute)perche' il sabato pomeriggio è l'unico giorno in cui posso correre piu' rilassato perche' non lavoro

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » mar 15 set 2020, 20:21

Per il mio allenatore è fondamentale fare ripetute prima del medio! Anche quando sono con schema 3000 medio! :)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis » mar 15 set 2020, 21:01

spuffy ha scritto:
mar 15 set 2020, 20:21
Per il mio allenatore è fondamentale fare ripetute prima del medio! Anche quando sono con schema 3000 medio! :)

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vecchio schema che vince non si cambia!

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » mar 15 set 2020, 21:42

Ericradis ha scritto:
mar 15 set 2020, 21:01
spuffy ha scritto:
mar 15 set 2020, 20:21
Per il mio allenatore è fondamentale fare ripetute prima del medio! Anche quando sono con schema 3000 medio! :)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da zazs » mar 15 set 2020, 23:09

spuffy ha scritto:
mar 15 set 2020, 18:44
Oggi ancora 7*1000 con lepre i primi 400
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Super!!
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salvassa
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da salvassa » mer 16 set 2020, 9:11

correreEcorrere ha scritto:
mar 15 set 2020, 20:15
domanda (non rivolta solo a spuffy): vedo che come schema fai ripetute-medio 2 giorni dopo e poi il lungo fisso la domenica. Secondo voi il medio o tempo run che sia cioe' il 2° all settimanale è meglio farlo 2 giorni dopo le ripetute o 2 giorni prima? io ad esempio faccio il progressivo o il cv 2 giorni prima dell'allenamento piu' importante della settimana (ripetute)perche' il sabato pomeriggio è l'unico giorno in cui posso correre piu' rilassato perche' non lavoro
ma non vale la classica risposta "dipende"?

Luc a volte mi ha messo prima uno a volte l'altro e non credo dipenda da quante volte è andato in bagno prima di fare la tabella... avrà una sua logica in mente

Peraltro immagino dipenda anche se quel lungo può essere impattante o è a impatto 0 come quando sei abituato a far 2h di corsa con sensazione di 0 fatica...
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da L'Appiedato » mer 16 set 2020, 10:04

Faccio un po' fatica a capire cosa possa cambiare e mi sembra difficile che possa esserci una regola generale.
Il medio è solitamente un allenamento lungo pertanto se si prevede poi un vero lungo a fine settimana magari mettere il medio non troppo vicino al lungo è meglio.
Ma poi bisogna vedere come si è svolta la settimana precedente e come si svolgerà la successiva, il nostro corpo non distingue i giorni della settimana
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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