Allenamento e alimentazione Spuffy

[maarco72]

Spuffy il peso?

Ma non è grasso andrea..certo non.è lo.scheletro di certi runner..ma è più che normale

[Zedemel]

Spuffy il peso?

Ma non è grasso andrea..certo non.è lo.scheletro di certi runner..ma è più che normale

Era arrivato a 69kg, non era un fuscello, si lui li ha in zona baricentro quindi gli incidono meno di altri, ma un pochetto....

[maarco72]

Ma.non penso pesi 69....l'ho visto ben più marsupiale tempo fa..ora è normale..almeno fisicamente...

[spuffy]

Perso poco sotto i 67 ieri sera... Diciamo che un po più controllato in sti giorni lo sono.. Meno sgarri dati da cene fuori programma..

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[spuffy]

Oggi doppio lento il primo 15 a 4.48 e il secondo 11 a 4.55..domani mi sa di nuovo ma più corti!

A che ore li fai i due allenamenti?

Ieri alle 7 e alle 14..

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[Zedemel]

Spuffy allenamento atomico oggi

[spuffy]

4*3000 in 9.35 rec 2.40 sfatto ma felice!

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[Lord_Phil]

Insomma l’unico strxxxzo che non ha fatto i 3000 sta settimana sono io
Vabbe li farò domattina
O piu probabilmente me ne starò a letto

[bruttoalleccesso]

Mostruso,mostruoso,mostruoso!!
Finirai l'anno con un pb sotto i 31'....

[chippz]

Insomma l’unico strxxxzo che non ha fatto i 3000 sta settimana sono io
Vabbe li farò domattina
O piu probabilmente me ne starò a letto

Forse ti conviene cambiare allenamento. Dovevi farli stamattina, ora dopo questi ritmi di spuffy sfigureresti il doppio...