Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
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bruttoalleccesso
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da bruttoalleccesso » dom 13 mag 2018, 8:43

Le gare di qualificazione si sono fatte sentire.Ora riposati un pó caro Spuffy..:)

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » dom 13 mag 2018, 10:05

Ciao ieri malissimo soffro un po' le gare importanti... Manca esperienza... In più le allergie mi hanno dato il colpo di grazia stasera vi scriverò bene.

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:55 2:58 min/km
5000 15:03 3:01 min/km
10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

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Ericradis
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis » dom 13 mag 2018, 11:21

spuffy ha scritto:
dom 13 mag 2018, 10:05
Ciao ieri malissimo soffro un po' le gare importanti... Manca esperienza... In più le allergie mi hanno dato il colpo di grazia stasera vi scriverò bene.

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Spuffy, ti sei fatto battere anche da due comaschi?!!
Comunque bravo lo stesso, il sub 30 sono sicuro che arriverà, anche presto.

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disti
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da disti » dom 13 mag 2018, 11:35

Bravo comunque Spuffy, hai fatto una grande stagione demolendo i tuoi personali in mezza e 10km e ora non ne hai più ma è normalissimo.
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h58m08s 42°Amsterdam Marathon - 15/10/2017
https://www.strava.com/athletes/dario84

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chippz
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da chippz » dom 13 mag 2018, 11:47

Nell'altro thread si diceva che in questo forum chi non rispetta i suoi tempi deve essere cazziato, quindi male spuffy! Non va bene! :D :D
Pensa che forse sei andato più forte te sui 10 km che io sul miglio.. e comunque ieri era una giornata sfortunata per tutti!
Embrace your dreams and protect your honor!
PB: 1':00" / 2':16" / 3':00" / 4':44" / 5':06" / 10':22" / 17':39" / 37':40" / 1h:26':27"

https://paroledicorsa.blogspot.com

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » sab 19 mag 2018, 12:51

Ieri 10*400 in 65/66 rec 1' un secondo più lenti dell'altra volta e mille finale in 2.52 ultima parte dell'allenamento ventosa

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spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » mer 23 mag 2018, 8:44

Ieri bell'allenamento fatto da solo e sotto controllo su pista bagnata 6*1000 rec 2.40 2.52/53/53/53/52/51

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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » mer 23 mag 2018, 11:04

Prossimi impegni? Giro del varesotto? Gare su pista piu brevi tipo 1500?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » mer 23 mag 2018, 11:50

Giro del varesotto e poi 5000

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3000-8:55 2:58 min/km
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10000 31:37 3:09 min/km
Mezza 1:09:17 3:17 km

Febax
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Febax » gio 24 mag 2018, 11:18

spuffy ha scritto:
mer 23 mag 2018, 11:50
Giro del varesotto e poi 5000

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Spuffy Ma non punti a fare il minimo per gli italiani assoluti nei 5000m ? 14'25" mi sembra fattibile trovando un meeting serale con gente forte , visti i tuoi ultimi allenamenti

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