Allenamento e alimentazione Spuffy

[spuffy]

Oggi variato 8' a 3.20 2' forti - 7/3-6/4 totale 9100mt in 30 min secchi

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[chippz]

Ma se gli 8' sono a 3'20", quelli forti a quanto sono?
E perché solo 30 minuti in tutto?

[spuffy]

Ma se gli 8' sono a 3'20", quelli forti a quanto sono?
E perché solo 30 minuti in tutto?

Allora quelli forti non so esattamente a quanto giravo fai te i calcoli.. Già dopo il primo pezzo non ero allineato con i 100mt quindi era spannometrico! faccio solo mezz'ora perché cmq è un lavoro tirato e arrivo alla fine stanco così forte non posso fare 12 km se no mi rovino.. Conta che venerdì ci sono i 3000...

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[spuffy]

Mi sono dimenticato di aggiornare venerdì 3*3000+1000 9.19/19/23 2.57 il mille.. Avevo un sacco di catarro ho fatto fatica.. Oggi tecnica e potenziamento

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[chippz]

Tecnica e potenziamento in un allenamento fatto solo per quello o prima ci hai fatto un po di km lento?

[spuffy]

No ho fatto 5 km prima e 2 dopo oggi pome altri 9 ma sopra i 5!:)

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[chippz]

Umh, mi hai fatto ricordare una cosa che volevo fare nel periodo mezzofondo, che non ho più fatto. Sfruttare un giorno di bigiornaliero per farci alla mattina un allenamento e al pomeriggio seduta di tecnica e potenziamento. Peccato per il freddo, ma non sarà lunghissima come quelli dell'allenatore del mio paese.

[Lord_Phil]

Sarebbe bello un giorno unirmi al tuo allenamento e farmi tirare quel mille sub 3’
È uno dei miei sogni da tempo andare sub 3’, è l’inizio di tutto, come la moneta di Scrooge Mcduck

[Zedemel]

Sarebbe bello un giorno unirmi al tuo allenamento e farmi tirare quel mille sub 3’
È uno dei miei sogni da tempo andare sub 3’, è l’inizio di tutto, come la moneta di Scrooge Mcduck

A me basterebbe farlo in discesa

[spuffy]

A me piacerebbe fare un 3.*3000 sotto i 9... Anche solo uno dei 3!:)

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