Azz zed non avevo mai visto! Però conta che poi sulle 10k non fanno distinzione
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Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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- L'Appiedato
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Ahhhh...Adesso si spiega quel tempone, bhe cosí é facile
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
L'Appiedato ha scritto: ↑gio 17 gen 2019, 12:52 Ahhhh...Adesso si spiega quel tempone, bhe cosí é facile
ci vogliono sempre le gambe, però qualcosina aiuta, anche senza vento pensa a non dover fare le 50 curve che devi fare in pista, oltre al fatto che non sempre si sta vicino al cordolo.
Sempre meglio fare 30' lì che 40' da qualsiasi altra parte
Mutante sovrumano
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Io avevo detto guadagno di 15 sec massimo 20 ma gente che l ha corsa ha fatto poi meglio in pista una settimana dopo
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Grazie zed direi si buonissima prestazione non era manco in programma!
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
ma perché ti han fatto incazzare? In fondo il più vicino di loro ti è arrivato a 4 minuti
Mutante sovrumano
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Oltre che essermi pagato il pettorale e vabbhe ci può stare scopro che non mi han dato pettorale da top anche se avevo specificato tempo.. E vabbhe poco male tanto mi infilo sempre davanti ovunque vado E invece l organizzatore supremo era all entrata del cancello quando ho chiesto di entrare mi ha detto no vai dietro... 15 minuti in griglia fermo e scopro che gente della Corradini e altre squadre fortini avevano avuto stesso trattamento perché la fratellanza fa campanilismo... Cani
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
ma é un segreto di stato che gara era, tempo?
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Corrida di san Geminiano a Modena, 13km a 3'10" circa per Spuffy, vincitore keniano 3 minuti meno.
Mutante sovrumano