Bho guardo sulla fidal
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Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
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Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Si ho corso molto bene, una delle poche gare che ho finito bene.. Mi sa che potevo dare di più! Mi fa strano aver fatto quel tempo in quelle condizioni..lore75 ha scritto:tra l'altro corri molto più fluido rispetto almeno alla metà dei partecipanti
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Ora me lo guardo, grazie!
Vedo che nelle donne c'era anche Camille Chenaux, l'amica di salvassa e chippz
Edit: vista la gara
Bella la pista!!
Baffi improponibili
Se partito nell'ultimo gruppetto e ne hai lasciati dietro 7 mi pare, ottima progressione!
Vedo che nelle donne c'era anche Camille Chenaux, l'amica di salvassa e chippz
Edit: vista la gara
Bella la pista!!
Baffi improponibili
Se partito nell'ultimo gruppetto e ne hai lasciati dietro 7 mi pare, ottima progressione!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Ne ho lasciati dietro 14!:) tra ritirati e co
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Urco! Ottimo!
ps: la lepre non vale
ps: la lepre non vale
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
-
L'Appiedato
- Elite
- Messaggi: 6014
- Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
per me eri piú simile a Cova.
Non stavi male....
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
http://appiedato.blogspot.it/
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Per un momento pensavo fosse un (mega) complimento riguardo la sua corsa...
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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NicolaRossi1
- Seniores
- Messaggi: 2051
- Iscritto il: dom 5 ago 2018, 9:17
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
@spuffy Sarai a Nembro oggi?
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com 
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Ciao Nicola si! Parto tra poco!
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5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km