Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » sab 22 giu 2019, 8:36

Lord non mi sembra bambina... Però bho!

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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disti
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da disti » gio 27 giu 2019, 10:55

Su youtube mi è comparso, tra i video consigliati, il video dei 3000m di Spuffy :D .
https://www.youtube.com/watch?v=Anx-W8eYwCQ
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » gio 27 giu 2019, 11:45

disti ha scritto:
gio 27 giu 2019, 10:55
Su youtube mi è comparso, tra i video consigliati, il video dei 3000m di Spuffy :D .
https://www.youtube.com/watch?v=Anx-W8eYwCQ
a me compaiono:
- video di musica prog-rock
- atleti keniani
- "salita del mortirolo con bici graziella" (giuro!) :lol5:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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disti
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da disti » gio 27 giu 2019, 20:33

@lucaliffo
Sono andato a cercare il video del mortirolo in graziella ero troppo curioso .
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h56m24s 35°Maratona di Siviglia - 17/02/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da AdeleSkywalker » ven 28 giu 2019, 7:04

L'ho cercato anche io! Fa morire tutto avvinghiato al manubrio
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da L'Appiedato » lun 15 lug 2019, 8:26

:sconvolt: :sconvolt: :sconvolt: 14:43 :inchini: :inchini: :inchini:
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel » lun 15 lug 2019, 9:26

Ciò che m'impressiona è che è un martello, non va mai fuori da un certo range di prestazione, bravo!

E poi dalle foto, a parte la ciccietta giro ombelico, per il resto ormai sei veramente magro..... mi sa che piuttosto che diete strane o drastiche, sia proprio il correre tanto negli anni che porti ad una trasformazione del corpo.
A mazza di dobermann
PB: 10.000m 41'09" (05/02/17), 21.097m 1h32'21"(19/02/17)

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spiritolibero » lun 15 lug 2019, 10:04

Gran tempo!
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » lun 15 lug 2019, 11:19

Grazie raga! Si devo dire che confronto ad altri riesco sempre a girare bene... Qualcuno invece spara un 14.30 e poi fa gare da 15.15.Immagine

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da L'Appiedato » lun 15 lug 2019, 11:42

e cmq è vero, rispetto a mesi fa sembri molto più asciutto.
E' solo una impressione o anche la bilancia lo conferma.
Bravo ancora, sei un'ispirazione
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