Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » mar 26 nov 2019, 20:42

Hai fatto il lungo oggi?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07

Ericradis
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis » mar 26 nov 2019, 20:43

spuffy ha scritto:
mar 26 nov 2019, 18:52
Io ufficialmente iscritto a Reggio. Pettorale 8..vediamo di recuperare energie mentali.

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Esatto, in primis é una questione di testa, di mantenere alta la motivazione. Ma in questo mi sembri messo molto bene ;)

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » mar 26 nov 2019, 21:52

Lord_Phil ha scritto:Hai fatto il lungo oggi?
No.. Oggi schiscio! :)

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » sab 7 dic 2019, 1:09

Ho appena appreso di essere stato convocato per il raduno mezzofondo della regione Lombardia! Spettacolo!

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3000-8:42 2:54 min/km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » sab 7 dic 2019, 8:48

:sconvolt: grande! Casca a pennello ora che sei in fase maratona :lol:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da NicolaRossi1 » sab 7 dic 2019, 9:14

spuffy ha scritto:
sab 7 dic 2019, 1:09
Ho appena appreso di essere stato convocato per il raduno mezzofondo della regione Lombardia! Spettacolo!

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Andrei solo per vedere se fanno fare un lavoro di quelli al fulmicotone di stampo lombardo hehehe
A breve aprirò il mio blog personale dove si parlerà di infortunie corsa. Se sei interessato al progetto inviami il tuo contatto email tramite messaggio privato, ti tengo aggiornato :sorry:

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » sab 7 dic 2019, 9:47

NicolaRossi1 ha scritto:
sab 7 dic 2019, 9:14
spuffy ha scritto:
sab 7 dic 2019, 1:09
Ho appena appreso di essere stato convocato per il raduno mezzofondo della regione Lombardia! Spettacolo!

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Andrei solo per vedere se fanno fare un lavoro di quelli al fulmicotone di stampo lombardo hehehe
solo uno? almeno 5!
in 3 giorni peró... :D
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis » sab 7 dic 2019, 9:51

Ma quando sarà il raduno?

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » sab 7 dic 2019, 14:28

Il 14/12!

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3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » sab 7 dic 2019, 14:31

NicolaRossi1 ha scritto:
spuffy ha scritto:
sab 7 dic 2019, 1:09
Ho appena appreso di essere stato convocato per il raduno mezzofondo della regione Lombardia! Spettacolo!

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Andrei solo per vedere se fanno fare un lavoro di quelli al fulmicotone di stampo lombardo hehehe
Credo sarà così.. Però bei cazzi! :)

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3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:07:37 3:13 km

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