Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
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Lord_Phil
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » mar 26 nov 2019, 20:42

Hai fatto il lungo oggi?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'43" - 3'45
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

Ericradis
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis » mar 26 nov 2019, 20:43

spuffy ha scritto:
mar 26 nov 2019, 18:52
Io ufficialmente iscritto a Reggio. Pettorale 8..vediamo di recuperare energie mentali.

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Esatto, in primis é una questione di testa, di mantenere alta la motivazione. Ma in questo mi sembri messo molto bene ;)

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » mar 26 nov 2019, 21:52

Lord_Phil ha scritto:Hai fatto il lungo oggi?
No.. Oggi schiscio! :)

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1500-4:13:33 2:50 min/km
3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » sab 7 dic 2019, 1:09

Ho appena appreso di essere stato convocato per il raduno mezzofondo della regione Lombardia! Spettacolo!

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3000-8:42 2:54 min/km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil » sab 7 dic 2019, 8:48

:sconvolt: grande! Casca a pennello ora che sei in fase maratona :lol:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'43" - 3'45
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da NicolaRossi1 » sab 7 dic 2019, 9:14

spuffy ha scritto:
sab 7 dic 2019, 1:09
Ho appena appreso di essere stato convocato per il raduno mezzofondo della regione Lombardia! Spettacolo!

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Andrei solo per vedere se fanno fare un lavoro di quelli al fulmicotone di stampo lombardo hehehe
Se hai bisogno di informazioni per un infortunio relativo alla corsa qui trovi il mio sito: https://nicolarossift.com :thumleft:

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo » sab 7 dic 2019, 9:47

NicolaRossi1 ha scritto:
sab 7 dic 2019, 9:14
spuffy ha scritto:
sab 7 dic 2019, 1:09
Ho appena appreso di essere stato convocato per il raduno mezzofondo della regione Lombardia! Spettacolo!

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Andrei solo per vedere se fanno fare un lavoro di quelli al fulmicotone di stampo lombardo hehehe
solo uno? almeno 5!
in 3 giorni peró... :D
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis » sab 7 dic 2019, 9:51

Ma quando sarà il raduno?

spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » sab 7 dic 2019, 14:28

Il 14/12!

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3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km

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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy » sab 7 dic 2019, 14:31

NicolaRossi1 ha scritto:
spuffy ha scritto:
sab 7 dic 2019, 1:09
Ho appena appreso di essere stato convocato per il raduno mezzofondo della regione Lombardia! Spettacolo!

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Andrei solo per vedere se fanno fare un lavoro di quelli al fulmicotone di stampo lombardo hehehe
Credo sarà così.. Però bei cazzi! :)

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3000-8:42 2:54 min/km
5000 14:55 2:59 min/km
10000 30:26 3:02 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km

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