la RELATIVITA' dei metodi

Gli allenamenti per le gare da 10 km
spuffy
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Re: la RELATIVITA' dei metodi

Messaggio da spuffy »

Anche io lavoro per finalizzare due gare all anno forse tre con il varesotto il resto tutto contorno! :)

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3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
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spuffy
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Re: la RELATIVITA' dei metodi

Messaggio da spuffy »

Loris ho fatto dei calcoli in media sui faccio massimo 30/40 km di lavori al massimo contando una gara da 21 se no in media sui 20 30 km sui 120/140 km settimanali!

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chippz
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Re: la RELATIVITA' dei metodi

Messaggio da chippz »

@Spuffy: Finalizzerai pure due gare l'anno, ma tutte le gare di contorno... alla fine riempiono!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
spuffy
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Re: la RELATIVITA' dei metodi

Messaggio da spuffy »

Chippz non te ne fai proprio una ragione! :)

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chippz
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Re: la RELATIVITA' dei metodi

Messaggio da chippz »

Sì, ma se fai una "gara di allenamento" da 10 km, dopo due settimane una "gara di allenamento" da 21 km, dopo altre due settimane una "gara di allenamento" di trail in montagna da 15 km, capisci che per quanto siano robe di contorno, ne hai fatte tre in un mese di lunghezze addirittura diverse.

Però ne avevamo già parlato e dedotto che alla fine tutto è in proporzione al proprio modo di vedere la corsa..! ;)
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Re: la RELATIVITA' dei metodi

Messaggio da spuffy »

Domani per non farmi mancare nulla vado a fare i CdS a Arcisate di cross!:)
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chippz
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Re: la RELATIVITA' dei metodi

Messaggio da chippz »

Tu scrivi CdS, io ti rispondo CvD. Come volevasi dimostrare..

Vabbeh, ma questi ci stanno perché giochi in casa..
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Re: la RELATIVITA' dei metodi

Messaggio da spuffy »

Mica tanto in casa! Comunque mi offende che hai dovuto spiegarmi cvd!

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Re: la RELATIVITA' dei metodi

Messaggio da chippz »

Scusami.. non volevo che, dopo tutto il mio discorso, qualcuno interpretasse il CvD come Ci vediamo Domani!!!! :D :D
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lucaliffo
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Re: la RELATIVITA' dei metodi

Messaggio da lucaliffo »

chippz: TPAC (ti prendo a calci :study: )
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/