la RELATIVITA' dei metodi

Gli allenamenti per le gare da 10 km
chippz
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Re: la RELATIVITA' dei metodi

Messaggio da chippz »

Ti sono comparso in sogno e ti sei svegliato male? :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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loris
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Re: la RELATIVITA' dei metodi

Messaggio da loris »

lucaliffo ha scritto:chippz: TPAC (ti prendo a calci :study: )
Io direi TPACIC... ti prendo a calci in culo :lol3:
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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loris
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Re: la RELATIVITA' dei metodi

Messaggio da loris »

spuffy ha scritto:Loris ho fatto dei calcoli in media sui faccio massimo 30/40 km di lavori al massimo contando una gara da 21 se no in media sui 20 30 km sui 120/140 km settimanali!

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Grazie Spuffy
quindi se non ho sbagliato i calcoli i lavori sono tra il 20% e il 30% dei km settimanali.

Avrei un altra domanda, ti ricordi il tempo del tuo primo 10k?
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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spuffy
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Re: la RELATIVITA' dei metodi

Messaggio da spuffy »

57 minuti alla Deejay ten! :)

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Ericradis
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Re: la RELATIVITA' dei metodi

Messaggio da Ericradis »

Ma Spuffy è un fenomeno, non fa testo. Se avesse iniziato da ragazzino sarebbe già in qualche corpo militare. E non è detto che non riesca ad andarci...
spuffy
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Re: la RELATIVITA' dei metodi

Messaggio da spuffy »

Eric ti ringrazio davvero ma vedo che ne ho una marea davanti... Però davvero sono lusingato di tutti questi complimenti! :)

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1500-4:05 2:53 min/km
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Ericradis
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Re: la RELATIVITA' dei metodi

Messaggio da Ericradis »

Bé, dei miglioramenti così repentini non sono la normalità.
Mi viene in mente una atleta delle mie parti, Ivana Iozzia che a 27 anni vinse un pettorale per la maratona di N.Y. Lei iniziò a correre e esordì mi pare sotto le 2 ore e 50. Queste prestazioni sono "anormali", nel senso che sono un'eccezione.
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loris
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Re: la RELATIVITA' dei metodi

Messaggio da loris »

57?
Wow... ho ancora qualche speranza allora.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Zedemel
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Re: la RELATIVITA' dei metodi

Messaggio da Zedemel »

loris ha scritto:57?
Wow... ho ancora qualche speranza allora.
L'avrà corsa con uno spritz in mano. :)
Mutante sovrumano
maarco72
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Re: la RELATIVITA' dei metodi

Messaggio da maarco72 »

Zedemel ha scritto:
loris ha scritto:57?
Wow... ho ancora qualche speranza allora.
L'avrà corsa con uno spritz in mano. :)
Piu che altro aveva una zavorra non indifferente