Stagione ideale: preparazione e gare

Gli allenamenti per le gare da 10 km
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24957
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Stagione ideale: preparazione e gare

Messaggio da lucaliffo »

una risposta giusto per mandarvi a quel paese più in qua... :)

napoli,
no problem.

chippz,
no problem.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Avatar utente
NapoliRun
Promesse
Promesse
Messaggi: 1163
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:43

Re: Stagione ideale: preparazione e gare

Messaggio da NapoliRun »

ahhahhahha :)
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Messaggio da spuffy »

Chippz se ti va bene quest anno rifanno il cross per tutti da 7 km se no per noi assoluti di solito sono 10 Km!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17350
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Stagione ideale: preparazione e gare

Messaggio da chippz »

Bene! Anche se non disdegnerei nemmeno il circuito del Monga con possibilità di fare pure i cross da 3/4 km.. ;)
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
lore75
Seniores
Seniores
Messaggi: 2693
Iscritto il: mar 17 feb 2015, 10:45

Re: Stagione ideale: preparazione e gare

Messaggio da lore75 »

@luc

Ma sono tutti cosi' i tuoi scolari?
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
Avatar utente
Mad Mat
Juniores
Juniores
Messaggi: 768
Iscritto il: sab 28 feb 2015, 19:02

Stagione ideale: preparazione e gare

Messaggio da Mad Mat »

Le campestri sono bellissime!
Quest'anno però ne ho fatta una da 10k ed è stata un massacro.
Guarda caso proprio al Monga (Treviglio)
Molto meglio le classiche 6, si deve gestire lo "scoppio" per meno km!
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Messaggio da spuffy »

Io invece amo e adoro le campestri da 10 Km al dire il vero sono molto scarso ma... Con la pista credo siano l'emblema dell'atletica! Cercherò anche io di farne un po' ora vedo il monga.. Sicuramente faccio cross per tutti e quelle per i CdS!:)

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24957
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Stagione ideale: preparazione e gare

Messaggio da lucaliffo »

lore75 ha scritto:@luc

Ma sono tutti cosi' i tuoi scolari?
"così" in che senso (evitare parolacce)? :zitto:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
lore75
Seniores
Seniores
Messaggi: 2693
Iscritto il: mar 17 feb 2015, 10:45

Re: Stagione ideale: preparazione e gare

Messaggio da lore75 »

indisciplinati, credo
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 24957
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Stagione ideale: preparazione e gare

Messaggio da lucaliffo »

che sei nvidiosso? vuoi indisciplinarti pure te? :angry3:
ci sono ovviamente variazioni individuali... ma in genere è questione di tempo, un po' di pazienza e riesco a mettergli la museruola :twisted:
ci sono quelli precisini al millimetro...
ci sono quelli indisciplinati ma che poi ti sparano gare favolose...
ci sono quelli indisciplinati che si spaccano le articolazioni...
è uno zoo-safari molto vario :lol5:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/